Ayo sehatkan: 7 Makanan Ini Mampu Melawan Peradangan Pada Sendi Atau Atritis

Dapat bergerak dengan aktif dan leluasa tentu akan membuat kehidupan menjadi lebih menyenangkan. Akan tetapi, berbeda dengan para penderita radang sendi. Radang sendi merupakan masalah kesehatan yang menyerang pada satu bagian sendi atau lebih yang menimbulkan rasa sakit, sulit digerakkan hingga kaku. Saat memeriksakan diri ke dokter, selain mendapatkan obat juga akan diberikan anjuran tentang makanan apa saja yang sebaiknya dimakan dan dihindari bagi penderita radang sendi.

Jenis Dan Penyebab Radang Sendi

Kali ini kita akan membahas makanan apa sajaa yang dapat membantu melawan peradangan pada sendi. Sebelum membahas lebih jauh tentang hal ini, harus kita ketahui terlebih dahulu beberapa jenis peradangan sendi antara lain rheumatoid arthritis, osteoarthritis, dan psoriatic arthritis. Radang sendi dapat terjadi karena gangguan kesehatan, kerusakan tulang rawan, penumpukan kristal, infeksi bakteri, virus atau jamur. Penyakit ini dapat terjadi pada semua umur dan jenis kelamin, akan tetapi orang dengan usia diatas 65 mmemiliki risiko lebih tinggi.

Makanan Yang Bermanfaat Bagi Penderita Radang Sendi

Dalam upaya mengatasi peradangan dan juga menjaganya agar tidak datang kembali bisa dilakukan dengan mengkonsumsi obat-obatan kimia. Selain itu, untuk membantu mengantisipasi dan melawan peradangan yang terjadi pada persendia bisa juga dilakukan dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan. Berikut adalah Makanan Yang Bisa Dikonsumsi Penderita Radang Sendi Untuk Melawan Peradangan.

Bumbu Rempah

Didalam beberapa jenis bumbu rempah-rempah yang sering digunakan, ternyata ada juga yang bermanfaat untuk mencegah peradanagan. Rempah seperti jahe dan kunyit memiliki kandungan komponen kurkumin, yang dapat menghambat enzim dan protein pemicu radang. Selain itu, didalam cengkeh juga terkandung zat eugenol yang memiliki sifat anti-radang.

Bawang

Bawang seperti bawang merah, bawang putih, bawang bombay, mengandung komponen diallyl disulphide yang diyakini dapat menghambat aktivitas enzim yang berperan dalam kerusakan tulang rawan sehingga dapat membantu para penderita radang sendi.

Ikan

Ikan ternyata cukup baik dalam mencegah peradangan, terutama jenis-jenis ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega 3. Jika selama ini kita mengetahui manfaat omega 3 untuk menjaga kesehatan jantung karena dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, ternyata omega 3 juga mampu mencegah peradangan pada persendian. Anda bisa mengkonsumsi ikan dengan kandungan omega 3 ini 2 minggu sekali. Lantas ikan apa sajakah yang memiliki kandungan omega 3 yang tinggi ? Jenis ikan seperti ikan tuna, ikan salmon, dan juga makarel segar bisa anda coba.

Kacang Kedelai dan Olahannya

Selain mengkonsumsi ikan yang mengandung omega 3, anda bisa juga mengkomsumsi kacang kedelai dan segala bentuk olahannya untuk mengurangi keparahan peradangan pada sendi anda. Kacang kedelai memiliki manfaat baik untuk meningkatkan kekuatan antiradang, rendah lemak, dan juga memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi. Untuk memperoleh manfaatnya bisa dilakukan dengan mengkonsumsi kacang kedelai yang sudah diolah menjadi beraneka jenis produk seperti tahu, tempe, atau pun susu kedelai.

Teh Hijau

Dalam kasus rheumatoid arthritis, kandungan antioksidan EGCG (epigallocatechin-3-gallate) pada teh hijau dapat membantu untuk menghambat produksi molekul penyebab kerusakan sendi. Tidak hanya itu, antioksidan polifenol yang terkandung di dalam teh hijau diyakini juga dapat mengurangi peradangan sendi dan memperlambat kerusakan tulang rawan.

Vitamin C Pada Buah

Masalah kesehatan seperti osteoarthritis dapat diantisipasi dengan rutin mengkonsumsi buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Buah yang tinggi vitamin C seperti jeruk, anggur, dan limau merupakan sumber vitamin C yang baik.

Makanan Tinggi Vitamin D

Vitamin D sangat penting bagi penderita radang sendi. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan tingkat vitamin D rendah, lebih mudah terkena nyeri sendi.

Mengkonsumsi obat kimia untuk meredakan dan menghilangkan rasa sakit atau nyeri akibat radang sendi biasanya dapat bekerja dengan cepat. Jika hal tersebut dilakukan berulang dan dalam jangka yang panjang, justru bisa menjadi pemicu gangguan kesehatan yang baru. Oleh sebab itu, mengkonsusmsi makanan yang berguna bagi penderita radang sendi untuk mencegah datangnya peradangan bisa menjadi cara terbaik yang dapat dilakukan.