10 Makanan Yang Dapat Membantu Mengatasi Rambut Rontok Dan Kebotakan Pada Pria Dan Wanita

Rambut yang sehat, kuat, lebat dan terawat akan sangat indah dilihat oleh orang lain. Jika ingin memiliki rambut yang seperti itu, kita harus rajin merawat dan menjaga kesehatan rambut. Bagi seorang wanita, rambut menjadi mahkota yang menunjukan kecantikan orang tersebut. Memiliki rambut yang kusam, bercabang, atau rontok menjadi masalah serius yang harus segera dilakukan penanganan agar tidak semakin parah dan mengganggu penampilan atau tingkat percaya diri akan menurun. Masalah serius yang perlu segera ditangani adalah rambut rontok atau kebotakan pada pria. Kemudian, untuk mengatasi masalah rambut rontok atau kebotakan pada pria dan wanita bisa dimulai dengan memperbaiki asupan makanan yang dikonsumsi.

Memperbaiki asupan makanan yang dikonsumsi nyatanya cukup membantu untuk mengatasi kerontokan atau kebotakan rambut yang dialami seseorang. Kandungan vitamindan mineral dari beberapa sumber makanan yang dikonsumsi bisa membantu untuk mengatasi masalah tersebut.

Penyebab Rambut Rontok Dan Kebotakan

Pada kondisi normal, Keerontokan rambut dan juga kebotakan terjadi karena faktor umur dan asupan makanan yang dikonsumsi tidak dapat mencukupi kebutuhan tubuh. Akan tetapi, terdapat beberapa faktor lain yang bisa juga mempengaruhi hal tersebut antara lain stress, depresi, tidak percaya diri yang berlebihan, dan masalah-masalah psikologis lainnya. Selain mencukupi asupan makanan untuk tubuh, orang yang memiliki masalah dengan rambut rontok dan kebotakan juga harus menjaga diri agar terhindar dari masalah-masaalah psikologis seperti diatas.

Makanan Untuk Membantu Mengatasi Kerontokan Dan Kebotakan

Setelah dapat mengontrol kondisi emosional dan juga psikologis, untuk mengatasi kerontokan rambut dan kebotakan yaitu dengan memperbaiki asupan makanan yang dibutuhan oleh tubuh untuk menjaga dan melakukan regenerasi rambut. Lalu, apa saja jenis makanan yang bisa digunakan untuk membantu mencegah kerontokan dan kebotakan rambut pada pria dan wanita ? Berikut ini adalah makanan yang bisa digunakan untuk membantu menjaga rambut dari kerontokan dan kebotakan.

1. Susu Rendah Lemak

Olahan susu dengan kadar lemak yang rendah seperti susu kim dan yoghurt dapat berguna sebagai sumber kalsium yang merupakan salah satu mineral yang berguna untuk rambut. Produk olahan susu rendah lemak mengandung kasein dan whey yang merupakan dua protein berkualitas tinggi.

2. Taoge dan Ketimun

Kandungan silikat pada taoge dan ketimun cukuo banyak, zat tersebut dapat membantu menigkatkan kesehatan rambut. Silika bekerja untuk membantu agar vitamin dan mineral dapat terserap lebih cepat oleh tubuh.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan yang memiliki kadar protein tinggi berguna dalam menjaga kesehatan rambut. Mengonsumsi kacang seperti kacang merah, kacang polong atau pun kacang lentil bisa kalian coba untuk membantu menjaga kesehatan rambut. Tidak hanya mengandung protein yang berguna untuk merangsang pertumbuhan rambut akan tetapi kacang-kacangan juga kaya akan zat besi, seng, dan biotin.

4. Ikan

Protein nabati bisa didapatkan dengan mengkonsumsi berbagai jenis kacang -kacangan, untuk protein hewani bisa didapatkan dengan mengkonsumsi ikan. Kandungan protein pada ikan cukup tinggi sehingga akan berguna untuk menjaga kesehatan rambut. Salah satu jenis ikan yang banyak mengandung protein adalah salmon.

5. Makanan Laut atau Seafood

Kandungan seng pada makanan laut cukup tinggi dan dapat membantu untuk mencegah atau mengatasi rambut yang rontok atau kebotakan. Beberapa jenis seafood yang bisa dicoba adalah kepiting, udang, tiram dan lainnya. Kandungan Seng pada seafood bermanfaat untuk menjaga rambut tetap kokoh dan menyuburkan kulit kepala dengan mereproduksi sel kulit kepala dengan cepat dan menyeimbangkan hormon.

6. Kentang

Dikutip dari Stylecraze, kentang memiliki kandungan vitamin B, vitamin C, zinc, niacin, dan zat besi yang mampu memelihara folikel rambut dan meningkatkan pertumbuhan pada rambut. Selain membantu mengatasi kerontokan dan kebotakan, kentang juga memiliki manfaat lain seperti mengatasi rambut yang berketombe, rambut kering, dan membuat kulit kepala bersih. kamu bisa mengkonsumsi kentang secara langsung dengan direbus atau mengubahnya menjadi jus kemudian dioleskan pada rambut dan kulit kepala.

7. Telur

Telur merupakan salah satu sumber protein hewani yang bisa ditemukan dengan mudah. Selain tinggi akan protein,Telur juga mengandung biotin dan vitamin B12 yang penting sebagai nutrisi kecantikan.

8. Sayuran Hijau Tua

Sayuran yang memiliki warna hujai tua seperti bayam, brokoli dan Swiss chard merupakan beberapa sumber vitamin A dan C yang cukup tinggi. Vitamin A dan C ini dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi sebum. Sebum adalah sejenis minyak yang dihasilkan folikel rambut dan bisa menjadi conditioner alami bagi rambut.

9. Gandum Tinggi Serat

Roti atau sereal berbahan gandung yang kamu konsumsi sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan rambut. Kandungan seng, zat besi dan juga vitamin B didalam olahan produk gandum berserat tinggi akan sangat berguna bagi tubuh.

10. Daun Singkong

Didalam daun singkong terkandung zat besi yang cukup tinggi. Zat besi sendiri merupakan zat yang dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan menyuburkannya. Zat besi berperan dalam pembentukan hemoglobin, bagian dari darah yang mendistribusi oksigen ke organ-organ tubuh. Dengan lancaranya aliran oksigen dalam darah dapat merangsang pertumbuhan rambut dan meningkatkan kesuburan rambut.

Untuk mendapatkan rambut yang sehat, bebas dari kerontokan dan kebotakan ternyata tidak terlalu sulit. Selain dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengatasi rambut rontok dan kebotakan diatas, kamu juga harus menghindari makanan yang berlemak tinggi. Lemak yang masuk kedalam tubuh dapat meningkatkan kadar testosteron yang menjadi pemicu terjadinya kerontokan rambut. Jangan lupa menggunakan shampo dan conditioner secara teratur untuk membantu menjaga kesehatan rambut dari luar.

https://sains.kompas.com/read/2009/10/30/14572674/10.makanan.terbaik.untuk.rambut

Berbagi :