Ayo sehatkan: Tips Memilih Salad Yang Tepat Untuk Diet Dengan Mudah

Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang indah. Ada yang rutin melakukan olahraga dan juga melakukan diet. Untuk memulai melakukan diet tidak bisa dilakukan hanya dengan mengurangi porsi makan saja. Untuk melakukan diet juga harus memperhatikan jenis asupan maknanan yang dikonsumsi. Salad merupakan salah satu jenis makanan yang sering dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang menjalankan program penurunan berat badan. Perlu diperhatikan juga, tidak semua jenis salad cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang melakuan diet. Dengan begitu, kalian harus memilih jenis salad yang tepat untuk diet.

Bahan-bahan Salad Yang Baik

Salad sendiri terdiri dari berbagai jenis bahan makanan seperti berbagai jenis sayur dan bisa ditambah dengan beberapa potong buah. Seperti yang sudah kita ketahui, sayur-sayuran dan buah merupakan sumber berbagai vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dan salah satu kegunaannya untuk diubah menjadi energi untuk beraktivitas sehari-hari. Didalam sayur dan buah juga hampir tidak memiliki kandungan lemak.

Sayur dan buah sebenarnya tidak menjadi masalah dan justru dapat mensukseskan program diet yang sedang dijalankan. Akan tetapi, ketika sayur dan buah diolah menjadi salad bisa menimbulkan efek negatif untuk diet yang dilakukan. Tidak semua kandungan didalam salad baik untuk diet, campuran bahan-bahan selain buah dan sayur perlu diperhatikan ketika ingin mengkonsumsi salad untuk diet. Berikut ini merupakan beberapa tips memilih salad untuk diet yang bisa dicoba.

Menyiapkan Salad Untuk Diet

Ketika ingin mengkonsumsi salad untuk diet sebaiknya perbanyak jenis sayuran dan buah di dalam salad tersebut . Hal ini akan bermanfaat untuk melengkapi berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam pemilihan sayur dan buah yang akan diolah bisa memasukkan buah atau sayuran yang berwarna mencolok seperti tomat, brokoli, paprika dan masih banyak lainnya. Selain itu, kalian bisa juga menambahkannya dengan beberapa bahan lainnya seperti Daun Peterseli atau Daun Basil yang dapat menambah rasa dan dapat meningkatkan antioksidan .

Bahan Yang Harus Diganti Untuk Diet

Yang penting untuk diperhatikan dalam memilih salad untuk diet adalah penambahan saus atau dressing. Sebaiknya hindaari penggunaan saus atau dressing dengan mayonaise karena kandungan lemak dan protein yang berada pada mayonaise ini cukup tinggi, jika memaksakan mengkonsumsinya bisa-bisa diet yang dilakukan terancam mengalami kegagalan. Sebagai gantinya kalian bisa menggunakan minyak zaitun atau minyak kanoli. Didalam kedua jenis minyak ini memiliki kanndungan karotenin yang berguna bagi tubuh dan tidak mengandung lemak.

Bahan Tambahan Untuk Salad Diet

Sebagai pelengkap, kalian bisa juga menambahkan beberapa makanan yang memiliki kandungan protein seperti kacang-kacangan, ikan, atau daging tanpa lemak. Meskipun sedang diet, kebutuhan tubuh akan protein tidak boleh diabaikan. Protein sangat penting dalam tubuh untuk membakar energi yang akan digunakan untuk melakukan aktifitas selama seharian. Jika anda vegetarian, coba pilih jenis makanan yang mengandung protein seperti kacang-kacangan, tahu, tempe, dan lainnya.

Menyiapkan salad yang benar selama diet dapat dilakukan jika program penurunan berat badan yang sedang dijalankan ingin berhasil. Sayur dan buah pada salad sangat baik untuk membantu proses diet, yang dapat mengganggu proses diet adalah penambahan saus atau dressing salad yang mengandung tinggi lemak dan juga protein. Tips memilih salad untuk diet yang tepat bisa kalian terapkan untuk memperoleh hasil yang ditargetkan.