Tips Menjalankan Program Menurunkan berat Badan Dengan Ringan

Menjalankan program penurunan berat badan menjadi salah satu cara yang cukup ampuh sebagai Cara untuk menurunkan Berat Badan. Ketika seseorang menjalankan program penurunan berat badan ini akan menjadi sangat bermanfaat dalam kehidupannya, apalagi jika dapat dijadikan sebagai gaya hidup. Kenapa begitu ? Seperti yang anda tahu, saat menjalankan program penurunan berat badan pola hidup akan dijalankan. Dengan begitu, ketika pola hidup sehat sudah menjadi gaya hidup, tubuh akan lebih sehat.

Siap untuk memulai menjalankan program penurunkan berat badan berarti sudah siap juga untuk merubah gaya hidup. Dalam upaya menurunkan berat badan, sebaiknya dilakukan secara berkala tanpa perlu tergesa-gesa dan memaksakan diri. Anda dapat mulai menitik target penurunan berat badan dalam jangka satu minggu pertama. Pada minggu awal bisa mentarget 0,5 hingga 1 kilo penurunan berat badan. Ini terus saja ditingkatkan hingga mencapai berat badan yang diinginkan. Berat badan yang ideal juga akan berpengaruh pada kesehatan.

Tips untuk membantu program menurunkan berat badan

1. Membuat Target

Ketika akan memulai melakukan program penurunan berat badan, orang-orang kerap kali mematok target yang terlalu berlebihan. Sehingga target yang terlalu tinggi tersebut menjadi tidak tercapai dan membuatnya menyerah. Membuat target penurunan berat badan yang realistis sangat penting dilakukan pada orang yang ingin memulai program menurunkan berat badan. mengetahui batasan kemampuan diri sendiri sangat perlu dilakukan dalam mematok target menurunkan berat badan ini.

2. Menentukan Jenis Makanan

Setelah membuat target penurunan berat badan, selanjutnya yang perlu dipersiapkan adalah jenis makanan. Jenis makanan yang akan dikonsumsi selama program menurunkan berat badan harus direncanakan dari awal. Selain memudahkan diri sendiri dalam mengkonsumsi makanan, penentuan jenis makanan juga dapat disesuaikan agar sesuai dengan selera anda. Adapun beberapa tips yang dapat dilakukan ketika akan menentukan jenis makanan adalah sebagai berikut :
1. Ketahui sumber kalori seperti cemilan, soft drink, alkohol yang harus dihindari.
2. Pilihlah daging tanpa lemak atau bila perlu bahan pengganti daging
3. Hindari makanan yang tidak sehat diluar rumah.

3. Minta Support

Mendapatkan support atau penyemangat ketika menjalankan program penuruna berat badah dapat membantu memperlancar program yang dilakukan. Sahabat dan keluarga bisa kamu minta untuk mensupport program menurunkan berat badan anda.

4. Identifikasi segala hambatan

Mengetahui segala hambatan yang mungkin saja dapat mengganggu jalannya program diet wajib dilakukan, seperti halnya stres dan depresi yang dapat membuat nafsu makan menjadi berlebihan dan menggagalkan program yang telah dilakukan.

5. Meningkatkan Aktifitas Fisik

Ketika tubuh melakukan aktifitas fisik akan membakar kalori yang ada didalam tubuh. Hal ini akan membantu mengurangi terjadinya penumpukan lemak.

Source :

Berbagi :