Makanan Yang Dapat Membantu Merawat Kulit Agar Tetap Sehat dan Mulus

Kulit yang sehat dan mulus akan menunjang penampilan dan dapat meningkatkan percaya diri seseorang. Memiliki kulit yang putih, mulus, sehat dan terawat menjadi dampaan banyak orang. Tidak kaum hawa yang mengdampakan kulit sehat dan mulus, kaum adam pun juga sama. Oleh sebab itu banyak yang melakukan perawatan khusus kulit yang biayanya terbilang cukup mahal, padahal dengan mengkonsumsi makanan yang tepat pun bisa membantu merawat kulit agar tetap sehat dan mulus.

Banyak sumber makanan yang berguna sebagai nutrisi kulit agar tetap sehat, kencang, hingga mulus. Dengan begitu, kita dapat meminimalkan biaya perawatan yang cukup mahal. Selain itu, dalam melakukan perawataan kebanyakan menggunakan bantuan bahan kimia yang dapat menimbulkan efek negatif pada tubuh, entah secara langsung atau dalam jangka waktu tertentu.

Dengan begitu, kita dapat mengantisipasi hal-hal yang tidak diinginkan pada kemudian hari. Ada beberapa sumber makanan yang dapat kalian gunakan untuk membantu merawat kulit agar tetap sehat dan mulus. Apa saja jenis makanan tersebut ? Menurut penelitian dari American Dietetic AssociationLihat, jenis makanan dibawah ini dapat membantu menjaga kulit agar sehat dan mulus.

Makanan Yang Dapat Membantu Merawat Kulit Agar Tetap Sehat dan Mulus

1. Daging kalkun

Didalam daging kalkun terkandung senyawa mineral zinc yang cukup tinggi. Mineral ini dapat mempertahankan kesehatan kolagen dan serat elastis sehingga dapat membuat kondisi kulit tetap elastis dan juga kencang. Jumlah konsumsi perharinya adalah setidaknya 30gr per hari.

2. Ubi

Tidak banyak orang yang tahu jika ubi dapat membantu menjaga kesehatan dan keindahan kulit, jenis utama yang dapat digunakan adalah ubi yang berwarna pink atau ungu. Selain memiliki rasa yang manis dan lezat, ternyata ubi juga dapat membuat wajah tampak lebih segar. Warna-warna yang terlihat pada ubi menggambarkan kandungan beta-karoten dan antioksidan didalamnya. Menurut American Dietetic Association, beta-karoten dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari yang berlebihan serta kandungan antioksidan akan meningkatkan daya tahan kulit terhadap serangan penyakit. Untuk mendapatkan manfaatnya, bisa mengkonsumsi 1 buah ubi berukuran sedang per hari.

3. Salmon

Ikan salmon merupakan salah satu ikan yang disukai banyak orang. Selain rasanya yang enak, ikan salmon juga kaya akan asam lemak sehat yaitu omega-3. Omega 3 yang terdapat pada ikan salmon bagus untuk menjaga kesehatan jantung, selain itu, kandungan omega 3 pada ikan salmon merupakan nutrisi yang cukup penting untuk menjaga kesehatan kulit seperti untuk meredam inflamasi pada kulit, menjaga kesehatan pori-pori kulit ditambah dapat membantu menghambat keriput pada kulit wajah. Anda dapat mengkonsumsi 30gr per hari untuk memperoleh manfaatnya.

4. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari atau masyarakat biasa menyebutnya dengan kuaci ternyata dapat membantu untuk menghambat proses penuaan dini seperti kerutan dan kulit yang kendur. Kandungan vitamin E didalam biji bunga matahari akan bekerja sebagai antioksidan yang bagus untuk merawat kulit. Antioksidan yang berasal dari biji bunga matahari ini dapat menghambat proses penuaan sel-sel kulit sehingga akan tampak awet muda. Tidak hanya itu, Kandungan vitamin A yang terdapat pada biji kuaci juga dapat menghilangkan bekas luka dikulit. Untuk memperoleh manfaatnya dapat mengkonsumsi 2 sendok makan per hari.

5. Kiwi

Tidak disangka, ternyata buah kiwi juga dapat dimanfaatkan untuk merawat kesehatan kulit. Buah kiwi memiliki rasanya yang segar dan manis ketika dimakan. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup banyak. sayangnya, vitamin C yang terdapat pada buah kiwi gampang menguap dan terbasuh oleh air. Oleh karena itu, setelah kulitnya dikupas harus segera dikonsumsi. 1 buah berukuran sedang per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.

6. Teh

Kita kerap kali mengkonsumsi suatu makanan akan tetapi tidak mengetahui apa kandungan atau manfaat yang akan didapatkan setelah mengkonsumsinya. Seperti halnya teh, minuman yang sangat mudah dibuat atau dijumpai dimanapun. Teh ternyata kaya akan kandungan antioksidan dan phytonutriens yang baik bagi kesehatan kulit. Jenis teh hujau atau pun teh hitam sama-sama memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu menjaga kulit agar tetap sehat. Untuk memperoleh manfaatnya, dapat meminum 1 cangkir per hari.

Dengan mengkonsumsi beberapa sumber makanan diatas, kalian dapat menjaga kesehatan dan keindahan kulit tanpa perlu melakukan perawatan ke klinik kecantikan. Makanan yang dikonsusmi dapat berpengaruh langsung pada kulit seperti mulus, putih, kenyal, kencang, dan yang pasti sehat. Menjaga kulit agar sehat dan mulus tidak terlalu sulit, salah satu faktor yang mempengaruhi hal tersebut adalah tercukupinya kebutuhan nitrisi kulit melalui makanan. Dengan begitu, kulit akan sehat dan mulus.

Source :

Berbagi :