6 Makanan Yang Dapat Membantu Merawat Kesehatan Gigi Dan Gusi

Makanan yang lezat dan sehat tentu sangat diinginkan banyak orang. Selain mendapatkan energi, memilih sumber makanan yang sehat juga bermanfaat untuk menjaga dan menyehatkan tubuh. Akan tetapi, dalam kehidupan sehari-hari tidak semua makanan memiliki kebaikan yang lebih banyak dari pada efek samping yang ditimbulkan bagi tubuh. Selain berimbas pada kesehatan tubuh, makanan yang dikonsumi juga dapat berimbas pada kesehatan gigi serta gusi.

Beberapa jenis makanan akan menimbulkan masalah kesehatan pada gigi dan gusi. Seperti hal nya kopi yang membuat warna gigi menjadi kekuningan atau makanan lain yang dapat menimbulkan karang gigi. Selain sumber makanan yang menimbulkan masalah pada gigi dan gusi, ada pula sumber makanan yang baik untuk merawat kesehatan gigi dan gusi. Nah, berikut ini adalah makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi, antara lain :

Makanan Yang Dapat Membantu Merawat Kesehatan Gigi Dan Gusi

1. Buah Kiwi Dan Strawberry

Kandungan vitamin C pada buah kiwi dan strawberry sangat penting untuk kesehatan secara menyeluruh. Pada jaringan gusi, kandungan vitamin C akan membantu memperlancar kolagen. Kolagen sendiri berfungsi sebagai pencegah berbagai jenis penyakit periodontal. Ketika kekurangan kolagen, gusi akan menjadi ekstra lembut dan rentan penyakit periodontal. Selain buah Kiwi dan stroberi, ternyata buah jeruk yang dikenal oleh masyarakat awan sebagai sumber vitamin C yang tinggi juga cukup baik dalam membantu merawat gigi dan gusi. Buah-buahan tersebut memiliki tugas ganda karena juga memilki kandungan astringency didalamnya. Astringency yang ada pada buah tersebut dapat membantu mengembalikan warna gigi menjadi putih yang biasanya disebabkan oleh rokok, kopi atau anggur.

2. Teh Hijau

Teh hijau mengandung senyawa kompleks yang sering disebut dengan “catechin”, yang dapat membantu untuk melawan peradangan dan mengendalikan infeksi bakteri. Pada sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang menemukan bahwa " pria yang rutin meminum teh hijau dengan teratur lebih sedikit terkena penyakit periodontal dibandingkan dengan pria yang tidak meminum teh hijau" . Akan tetapi, penelitian lain yang dilakukan di jepang juga menunjukkan bahwa " laki-laki dan perempuan yang mengkonsumsi satu atau lebih cangkir teh per harinya berhubungan dengan kehilangan giginya di kemudian hari ". Catechin pada teh hijau memiliki manfaat bagi kesehatan mulut, akan tetapi masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai hal ini. Namun, dengan mengkonsumsi teh hijau secara rutin memang baik dalam membantu tubuh untuk menjaga kesehatan Anda. Manfaat lain dari teh hijau bisa baca Teh Hijau Sebagai Anti Kanker

3. Bawang Putih

Bawang putih dapat berguna sebagai anti bakteri karena kandungan sulfur antimikroba didalamnya. Bawang putih bisa dimakan mentah dan ini cukuk efektif sebagai penghilang bakteri. Menurut penelitian yang dilakukan Universitas Korea menyatakan bahwa " bawang mentah sebenarnya dapat sepenuhnya memberantas empat strain bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit periodontal" . Bawang mentah bisa kalian konsumsi dengan cara dimakan bersamaan dengan sandwich atau salad. Tetapi, jika anda tidak terbiasa mengkonsumsi bawang dalam kondisi menta bisa juga dikonsumsi setelah dimasak. Mau tau manfaat lain bawang putih Klik disini

4. Seledri dan Apel

Seledri dan Apel sering disebut " deterjen gigi " karena keduanya dapat merangsang tubuh untuk memproduksi air liur yang berguna untuk menjaga bakteri didalam mulut. Seledri dan juga apel memiliki efek menggosok dan membersihkan permukaan gigi dan menyikat bakteri-bakteri. Hanya dengan Mengunyah makanan ini, kalian juga bisa mendapatkan manfaat lain yaitu menghilangkan plak gigi dan mencegahnya muncul kembali. Kalina juga bisa membaca Manfaat Seledri    Manfaat Apel

5. Jamur Shiitake

Jamur shiitake yang terkenal di jepang ini memiliki kandungan lentinan. Gula alami yang terdapat didalamnya membantu mencegah radang gusi. Gingivitis adalah peradangan gusi yang ditandai dengan bengkak, kemerahan, dan pada kondisi yang lebih parah dapat menimbulkan pendarahan. Peradangan pada gusi sering disebabkan oleh penumpukan biofilm bakteri. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa senyawa antibakteri seperti lentinan secara spesifik menargetkan mikroba biofilm dan membunuh bakteri penyebab gigi berlubang.

6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Makanan terakhir yang dapat membantu merawat kesehatan gigi dan gusi yang terakhir adalah makanan jenis kacang-kacangan dan biji-bijian. Kedua jenis makanan ini menjadi sumber protein nabati yang dikemas dengan mikronutrien kuat untuk gigi yang sehat. Kandungan pada kacang dan biji-bijian antara lain fosfor,kalsium, magnesium, dan seng. Dari beberapa jenis nutrisi tersebut, kalsium menjadi yang paling penting. Seperti yang telah kita ketahui, Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Kalsium sangat penting dalam proses remineralisasi gigi. Kandungan kalsium yang cukup tinggi adalah pada jenis kacang almond dan kacang brazil. Selain itu, ternyata biji wijen juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi dan baik untuk dikonsumsi.

Dari beberapa sumber makanan diatas, mana sajakan yang sudah anda jadikan menu dan rutin dikonsumsi sehari-hari ? Makanan Yang Dapat Membantu Merawat Kesehatan Gigi Dan Gusi tidak hanya diatas, akan tetepi itu saja yang bisa disipakan saat ini. Jangan lupa selalu menjaga kesehatan gigi dengan merawat dan menghindari makanan atau kebiasaan yang dapat memicu terjadinya masalah pada gigi dan gusi.

Source :

Berbagi :