Ayo sehatkan: 7 Efek Dan Ciri-Ciri Yang Biasa Terjadi Pada Orang Yang Sering Begadang

Salah satu kebiasaan masyarakat modern saat ini adalah begadang. Begadang dilakukan karena beberapa alasan seperti menyelesaikan pekerjaan, berkumpul dengan teman, jaga malam dan lainnya. Kebiasaan begadang ternyata dapat menimbulkan efek tidak baik bagi kesehatan. Berbagai jenis penyakit dapat muncul karena terlalu sering begadang. Dampak Negative Begadang juga banyak bagi kesehatan tubuh.

Ketika begadang, jam tidur akan menjadi terganggu. Pola hidup juga akan berubah dan mempengaruhi berbagai kebiasaan sehari-hari. Kurangnya jam tidur dapat menstimulasi hormon pengatur selera makan serta bisa juga memicu penambahan kadar ghrelin (hormon yang menambah selera makan) dan menurunkan kadar leptin (hormon yang memberi sinyal bahwa tubuh sudah kenyang).

Efek Samping Sering Begadang Dan Kurang Tidur

Tidak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari, begadang dan kurang tidur juga berakibat buruk bagi kesehatan tubuh. Efek kurang tidur berulang mungkin tidak akan terlalu dirasakanmterutama pada orang yang masih berusia 20-an yang masih penuh energi. Akan tetapi, kurang tidur ini akan mempengaruhi kesehatan tubuh seiring bertambahnya usia.

Bahkan, wanita yang memiliki jam tidur kurang dari lima jam dalam satu malam memiliki risiko penyakit jantung 45 persen lebih besar dari wanita yang memiliki jam tidur normal. Selain itu, terlalu sering begadang juga dapat mengganggu tekanan darah yang pada kondisi normal seharusnya tekanan darah akan menurun di malam hari dan membuat anda lebih rentan terserang penyakit seperti demam dan flu.

Jam Tidur Tidak Teratur Dan Terbalik

Orang yang memiliki kebiasaan begadang biasanya suka bangun kesiangan bahkan sampai sore. Hal ini terjadi sebagai pengganti tidak tidur semalaman sehingga siang dijadikan malam dan malam dijadikan siang.

Semangat Bekerja Meningkat Pada Malam Hari

Menjadi lebih bersemangat bekerja saat malam tiba adalah ciri lain dari orang yang suka begadang. Pada orang yang sudah terbiasa begadang akan merasa sangat bersemangat untuk melakukan suatu pekerjaan atau kegiatan di malam hari.

Hanya Makan Ketika Lapar

Kebanyakan orang yang suka begadang terkadang lupa dengan jam makan, mereka cenderung asik dengan kegiatan atau pekerjaan yang sedang dilalukannya. Pola makan yang tidak teratur menjadi kebiasaan bagi mereka. Hal ini tentu akan berimbas pada kesehatan tubuh kedepannya.

Jam Makan Tidak Teratur

Makan secara teratur merupakan salah satu hal yang wajib dilakuakan agar kondisi dan kesehatan tubuh tetap terjaga. Orang yang suka begadang rentan mengalami berbagai penyakit yang diakibatkan telat makan seperti Maag, Anemia dan lain-lain.

Rokok Dan Kopi Menjadi Kebutuhan Pokok

Meski tidak semua orang melakukan dua hal tersebut, akan tetapi kopi menjadi satu dari beberapa kebutuhan yang cukup penting bagi mereka yang suka begadang. Kebanyakan orang yang suka begadang rasanya kurang jika tidak mengkonsumsi kopi dalam kesehariannya. Kopi menjadi obat bagi mereka yang hobi begadang untuk mengurangi rasa kantuk.

Kurang Aktif Pada siang Hari

Kurangnya jam tidur pada malam hari akan membuat orang menjadi kurang aktif dan cenderung kurang bersemangat dalam melakukan aktifitas di siang hari. Mereka biasanya memerlukan dorongan dari orang lain untuk melakukan sesuatu.

Mata Panda

Kebiasaan melakukan begadang tentu akan berpangaruh pada keadaan fisik, tidak hanya dari kondisi tubuh yang tidak sehat dan lemas. Akan tetapi juga berpengaruh pada mata yang terlihat sayu-sayu ngantuk dan biasanya akan muncul warna merah pada sekitaran mata (Mata panda).

Akibat dari terlalu sering begadang tidak hanya menganggu aktivitas anda pada hari berikutnya akan tetapi juga dapat meningkatkan berat badan yang mengakibatkan kegemukan serta dapat membuat orang tersebut terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.

Orang-orang pada kondisi jam tidur yang kurang dari empat jam dalam satu malam memiliki risiko berat badan yang berlebih sebesar 73 persen. Berat Ideal seseorang dapat dihitung menggunakan rumus IMT. Orang dengan gangguan tidur juga dapat memiliki kelebihan kalori hingga 900 kalori per hari. Asupan yang berlebih ini dapat meningkatkan berat badan sebanyak satu kilogram seminggu. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa meskipun partisipan tidak memiliki masalah berat badan sebelumnya, berat mereka akan bertambah seiring dengan pengurangan jam tidur.

Terlalu sering begadang dan kurangnya jam tidur akan sangat mempengaruhi keseharian serta kesehatan. Jika kamu kesulitan untuk tidur dimalam hari silahkan baca Cara Mengatasi Kesulitan Tidur Dimalam Hari Atau Insomnia. Usahakan melakukan pola hidup yang baik dan benar dengan mencukupi jam tidur dan mengurangi begadang jika tidak diperlukan. Dengan begitu, Ciri dan akibat terlalu sering begadang tidak akan mengganggu kehidupan anda.