Ayo sehatkan: 8 Cara Sederhana Mengatasi Mata Lelah Akibat Monitor, Gadget Atau Menyetir Dengan Cepat

Mata lelah atau astenopia dapat terjadi pada siapa saja. Mata lelah dapat terjadi karena penggunaan indra penglihatan atau mata yang begitu Intens serta dalam jangka waktu yang cukup lama. Ketika hal itu terjadi maka sebaiknya mengistirahatkan mata sejenak menjadi opsi terbaik.

Apalagi dalam masa pandemi COVID-19 seperti saat ini, bekerja di rumah menjadi salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah penularan COVID-19. Hal tersebut membuat kita menjadi lebih sering menggunakan komputer atau gadget, dengan begitu resiko mata lelah menjadi lebih tinggi.

Tanda-tanda mata lelah

Tanda-tanda yang sering muncul ketika mengalami mata lelah antara lain:

Mata kering dan perih
Rasa nyeri di sekitar mata
Penglihatan menjadi kabur
Mata menjadi sensitif terhadap cahaya
Sakit kepala atau pusing
Rasa tidak nyaman pada leher atau bahu

Penyebab mata lelah

Terdapat beberapa hal yang dapat memicu mata menjadi lelah titik kondisi mata lelah besarnya lebih sering terjadi pada orang-orang kantoran yang Menatap layar komputer atau gadget dalam jangka waktu yang lama. Selain itu terdapat hal-hal lain yang dapat memicu mata lelah seperti:

Menyetir kendaraan dengan jarak yang jauh tanpa berat atau pergantian.
Berada pada tempat atau ruangan yang minim pencahayaan.
Membaca dalam waktu yang lama.
Terkena cahaya yang menyilaukan.

Pada umumnya, mata lama dapat hilang dengan sendirinya setelah cukup beristirahat. Akan tetapi, jika hal ini terjadi secara terus-menerus bisa jadi merupakan salah satu tanda dari penyakit mata silinder atau rabun dekat.

Cara mudah mengatasi mata lelah dengan cepat

Lantas, untuk mengatasi mata lelah Anda dapat melakukan beberapa hal di bawah ini.

1. Atur penggunaan komputer dan gadget

salah satu penyebab yang membuat mata menjadi cepat lelah adalah terlalu lama melihat layar komputer atau gadget. Terlalu lama melihat layar monitor dan gadget akan membuat mata menjadi cepat lelah karena layar monitor dan gadget akan memancarkan radiasi sinar biru yang kurang baik untuk kesehatan mata titik dengan begitu rutin paling barat menjadi salah satu cara untuk mencegah mata lelah kau lakukan setidaknya setiap 20 menit sekali.

Selain itu perhatikan pula beberapa hal berikut ini:

Menggunakan filter Blue Light pada layar monitor dan gadget
Menyesuaikan kontras dengan keadaan sekitar, tidak terlalu redup atau terang.
Jarak antara layar dan mata setidaknya 25 sampai 28 inci.

2. Mengatur intensitas cahaya

Kondisi lingkup atau ruangan akan mempengaruhi kondisi mata. Mata akan cepat mengalami kelelahan Jika cahaya dalam suatu lingkup atau ruangan terlalu redup atau terlalu terang. Sehingga menyesuaikan pencahayaan dapat dilakukan agar mata tidak cepat lelah. Sesuaikan pencahayaan sehingga mata anda menjadi nyaman untuk melihat. Dengan begitu, anda akan menjadi lebih produktif lagi ketika bekerja.

3. Melakukan olahraga mata

Olahraga mata sangat penting dilakukan agar otot-otot mata tidak tegang serta otot akan menjadi di lebih rileks. Olahraga mata dapat dilakukan dengan mengalihkan perhatian dari layar monitor atau gadget. Dilakukan setidaknya setiap 20 menit sekali selama kurang lebih 30 detik dengan melihat berbagai objek dalam jarak yang jauh.

4. Mengistirahatkan mata

Cara mengatasi mata lelah yang selanjutnya adalah dengan istirahat kan mata titik ketika mata terlalu lama melihat layar atau jalan saat menyetir, mata akan menjadi lelah titik dalam kondisi ini, anda dapat mengintegrasikan mata titik terdapat sebuah metode yang kerap direkomendasikan untuk mengistirahatkan mata.

metode tersebut adalah 20-20-20. Apa itu metode 20.20.20? Seperti namanya, metode ini dilakukan dengan melakukan istirahat setiap 20 menit sekali untuk melihat objek lain dalam jarak antara 20 m selama 20 detik titik metode ini bisa dilakukan dengan mudah dan tidak membutuhkan peralatan khusus.

Bagi anda ada yang mengendarai motor atau mobil dalam waktu yang cukup lama bisa Berhenti sejenak untuk memejamkan mata atau jika ada pengganti, bisa menyetir secara bergantian sehingga harga ada waktu untuk mengistirahatkan mata.

5. Obat tetes mata

Menggunakan obat tetes mata bisa mengatasi mata kering yang terjadi akibat penggunaan mata yang terlalu lama. Cairan obat tetes mata akan membantu melumasi bagian mata.

6. Perawatan mata

Pemicu terjadinya mata lelah ada berbagai macam titik melakukan perawatan pada mata dapat menjadi cara untuk mengatasi mata lelah secara mudah yang dapat dilakukan untuk merawat mata adalah dengan mengompres mata dengan kain yang sudah dibasahi dengan air hangat titik meletakkan kain pada mata selama beberapa menit ini akan membantu mata menjadi lebih rileks dan nyaman.

7. Kacamata Blue Light filter

Seperti yang telah ditulis di atas, paparan radiasi sinar biru dari layar monitor atau gadget memiliki efek buruk pada kesehatan mata titik penggunaan kacamata anti radiasi dapat menjadi salah satu cara yang ampuh untuk mengatasi hal tersebut terutama bagi para pekerja kantoran yang menggunakan komputer dalam jangka waktu yang cukup lama setiap harinya. Kacamata anti radiasi akan menjaga kesehatan mata karena paparan radiasi sinar biru akan diminimalisir oleh lensa kacamata.

8. Pijatan ringan

Lakukan pijatan ringan pada area di sekitar mata akan membantu meringankan mata lelah titik tekan bagian pelipis dengan jari MU dan tarik ke arah luar beberapa kali. Kemudian Letakkan jari dibawah alis dan tarik ke arah dada secara perlahan titik Selain itu bisa juga dengan menekan bagian bawah tulang pipi kemudian urut kearah luar sambil Mata melihat ke arah dahi.

Mata lelah aku mencoba mengganggu aktivitas. Pas kiamat adalah dapat menghilang dengan sendirinya, anda perlu melakukan beberapa hal diatas untuk membantu mencegah atau menghilangkan efek mata lelah. Mengkonsumsi sumber makanan yang mengandung vitamin A yang tinggi akan membantu menjaga kesehatan mata titik ketika gejala mata lelah terjadi dan tidak kunjung hilang, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter. Karena beberapa gejala pada mata lelah bisa jadi tanda-tanda penyakit lain.

Ayo sehatkan

8 Cara Sederhana Mengatasi Mata Lelah Akibat Monitor, Gadget Atau Menyetir Dengan Cepat