Ayo sehatkan: Manfaat Daun Kenikir Untuk Kesehatan | Lalapan Dengan Segudang Vitamin Dan Mineral Yang Memiliki Banyak Khasiat Bagi Kesehatan.

Daun kenikir memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari mencegah osteoporosis hingga menurunkan resiko diabetes. Mengkomsunsi daun kenikir secar rutin dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem imun tubuh.

AYOSEHATKAN.COM | Daun kenikir adalah jenis sayuran yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Banyak orang tidak sadar dengan banyaknya kandungan vitamin dan mineral yang terdapat didalam daun kenikir. Daun dengan nama latin Cosmos caudatus ini mudah kita dapatkan dipekarangan rumah. Cara penyebarannya melalui biji dari bunga yang telah kering mempermudah penyebaran tanaman kenikir. Selain itu tanaman kenikir tidak memerlukan perlakuan khusus dalam proses pertumbuhannya.

Salah satu kandungan dari daun kenikir yang sangat bagus bagi tubuh adalah kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Kandungan daun kenikir per 100 gram antara lain energi 45 kalori (kal), protein 3,7 gram, karbohidrat 6,6 gram, dan serat 5,8 gram. Tidak hanya itu saja, dalam perbandingan yang sama daun kenikir juga mengandung vitamin dan meniral yang cukup lengkap seperti 328 miligram kalsium, 65 mg fosfor, 2,7 mg besi, 6 mg natrium, 431 mg kalium, dan 0,6 mg seng, 12 mikrogram (mcg) karoten, 0,5 mg vitamin B1 (thiamin), 0,3 mg vitamin B2 (riboflavin), serta 4,5 mg niasin.

Daun kenikir memang tidak seterkenal daun bayam atau pun sawi. Akan tetapi untuk masalah kandungan vitamin dan mineral yang terkandung didalamnya, daun kenikir tidak kalah banyak dengan jenis sayur-sayuran lain yang sering dikonsumsi oleh masyarakat. Perlu kalian perhatikan, meski daun kenikir memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh sebaiknya kalina tetap membatasi atau mengkonsumsi secukupnya. Terlalu banyak mengkonsumsi daun kenikir dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan antara lain :

Mual
Muntah
Timbulnya ruam pada kulit
Gatal
Hingga pembengkakan kulit

Kalian tidak perlu khawatir jika masih mengkonsumsinnya dalam jumlah wajar. Justru hal tersebut akan bermanfaat bagi tubuh. Lantas apa saja manfaat mengkonsumsi daun kenikir bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Daun Kenikir Bagi Kesehatan Tubuh

1. Menurunkan Risiko Diabetes

Pada sebuah penelitian yang dilakukan Journal of Research in Medical Sciences menunjukkan bahwa, daun kenikir dapat membantu untuk menghambat penyerapan gluksa didalam sistem pencernaan. Kenikir juga dapar mneghambat enzim alpha-glukosidase yang merupakan enzim yang bertugas untuk memecah karbohidrat menjadi glukosa. Selain itu, daun kenikir juga berpotensi mengelola kondisi hiperglikemia atau kadar gula darah yang terlalu tinggi di dalam darah.

2. Mengandung Antioksidan Yang Tinggi

Pada dasarnya tubuh manusia dapat memproduksi antibodi sendiri, akan tetapi jumlahnnya belum dapat memenuhi kebutuhan tubuh. Oleh sebab itu tubuh memerlukan sumber makanan yang mengandung antioksidan. Dalam penelitian yang dilakukan Global Journal of Pharmacology menunjukkan bahwa daun kenikir memiliki kandungan antioksidan flavonoid yang cukup tinggi. Daun kenikir juga mengandung senyawa fenol yang membuatnya bisa dijadikan sebagai bahan dasar obat-obatan.

3. Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker

Kandungan antioksidan yang tinggi pada daun kenikir inilah yang membuat pertumbuhan sel kanker menjadi lambat. Meski belum ada penelitian yang menyatakan jika daun kenikir dapat mengobati kanker, akan tetapi sudah ada kajian ilmiah yang menyatakan daun kenikir dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

4. Meningkatkan Sistem Antibodi

Kandungan vitamin dan mineral pada daun kenikir yang begitu banyak akan membantu tubuh dalam meningkatkan sistem imunitas tubuh dari berbagai jenis virus dan bakteri yang menyerang tubuh. Selain itu kandungan vitamin B dan C yang cukup tinggi pada daun kenikir juga dapat meningkatkan sistem antibodi tubuh.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Penelitian yang dilakukan pada hewan percobaan menunjukkan bahwa pengeroposan tulang yang terjadi pada tulang hewan tersebut dapat berangsur membaik ketika diberikan ekstrak daun kenikir. Kondisi tulang yang awalnya menunjukkan pengeroposan atau gelaja osteoporosis kembali membaik. Tidak hanya itu, kandungan mineral, osteoid dan osteoblas pada tulang menjadi meningkat yang mengakibatkan peningkatan rangsangan pembentukan dan perbaikan tulang.

6. Menghilangkan Bau Mulut

Kandungan alkohol koniferil pada daun kenikir dapat membunuh bakteri yang bersarang pada lidah serta gigi sehingga kalian akan terhindar dari bau mulut yang tidak sedap. Tidak hanya mengandung alkohol koniferil saja, daun kenikir juga mengandung minyak atsiri yang akan mengcegah timbulnya bau badan.

7. Menjaga Tekanan Darah

Daun kenikir memiliki efek diuretik yang berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Daun kenikir juga memiliki efek yang menurunkan tekanan darah yang setara dengan obat antihipertensi. Sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan percobaan oleh Journal of Research in Medical Sciences. menunjukkan manfaat daun kenikir sebagai penghambat meningkatnya frekuensi detak jantung.

8. Menetralkan Asam Lambung

Kandungan tokoferol, polifenol, dan hidroksieugenol yang terdapat pada daun kenikir inilah yang berguna untuk menetralkan asam lambung. Otot-otot pada bagian lambung juga akan kembali menguat dan dapat mencegah terjadinya maag atau asam lambung yang kembali naik.

Banyak manfaat daun daun kenikir yang selama ini tidak kalian ketahui. Daun yang sebenarnya dapat dijumpai dengan mudah ini memang masih jarang dikonsumsi oleh masyarakat. Setelah kalian mengetahui Manfaat Daun Kenikir Bagi Kesehatan Tubuh ini , masihkan akan mengabaikan sayuran yang satu ini. Untuk kedepannya jangan lupa masukkan daun kenikir atau daun ulam raja ini kedalam daftar menu kalian.