Cara Menghilangkan Stres Dengan Cepat Cukup 5 Menit Saja.

     Dalam kehidupan ini tentu setiap orang pernah merasakan stres. Entas itu stres karena pekerjaan, hubungan atau pun stres kepada diri sendiri. Ketika hal itu terjadi, sebisa mungkin anda harus menghilangkan stres yang anda rasakan agar tidak mengganggu aktifitas keseharian anda. stres bisa datang kapan saja dan karena apa saja, sehingga kita perlu menjaga tingkat stres kita agar tidak terlalu berlebihan. 

     Anda perlu mencari cara untuk mengurangi atau mencegah stres sehingga akan terhindar dari perilaku negatif yang mungkin timbul karena tekanan stres yang terlalu berat. Kehidupan yang dipenuhi dengan rutinitas yang sangat pada ini sering memicu terjadinya stres yang berakibat tidak produktifnya kita saat bekerja. Berikut ini ada beberapa cara yang dapat anda dilakukan untuk menghilangka stres dengan cepat.

Mengatur waktu

   Kepandaian kita untuk manajemen waktu dengan baik dapat memberi anda lebih banyak waktu bersama keluarga dan teman yang memungkin untuk meningkatkan kinerja serta produktivitas. Hal seperti ini akan sangat  membantu dalam proses menghilangkan stres.

Ketika ingin meningkatkan manajemen waktu, anda bisa melakukan hal berikut :

* Bekerja dengan  lebih fokus dan berkonsentrasi, mendelegasikan, dan menjadwalkan waktu dengan sebaik mungkin..
* Buat jadwal tentang apa yang harus dilakukan seperti waktu untuk pekerjaan, keluarga, dan waktu luang.
* Memprioritaskan waktu dengan menilai tugas berdasarkan tingkat kepentingan dan urgensi. Arahkan waktu pada kegiatan yang penting bagi anda terlebih dahulu.
* Berkomitmen kepada diri sendiri untuk melakukan hal yang penting.
* Menyelesaikan pekerjaan yang tertunda dengan perencanaan yang matang serta memecah proyek-proyek besar menjadi yang lebih kecil, dan menetapkan tenggat waktu jangka pendek.
* Lebih percaya kepada diri sendiri untuk menghindarkan konflik antara keyakinan dan kehidupan yang sedang dijalani. 

Buat metode koping 

   Penting untuk membuat metode koping anda sendiri.  Ini merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengtatasi atau mengendalaikan stres yang dirasakan. Dengan begitu anda dapat mengontrol tingkat stres agar tidak semakin berat. Sehingga akan membantu anda untuk tetap fokus pada hal positif dan apa yang dapat anda ubah atau kendalikan dalam hidup Anda.

Gaya hidup

   Gaya hidup yang tidak sesuai dengan diri dan keadaan anda bisa memicu timbulnya stres berat. Stres yang dialami dapat mengganggu tubuh. Untuk mengatasinya bisa anda coba untuk :

* Menyeimbangkan kebutuhan dan kewajiban pribadi, pekerjaan, dan keluarga.
· Memiliki tujuan hidup.
· Tidur yang cukup, karena tubuh akan pulih dari tekanan ketika anda tidur.
· Makan diet seimbang untuk mempertahankan nutrisi untuk melawan stres.
· Melakukan olahraga ringan setiap minggu.
· Mengurangi konsumsi alkohol .
· Berhenti merokok.

Dukungan sosial

   Dukungan sosial merupakan faktor penting dalam proses menangani stres. Dukungan sosial yang berwujud dukungan positif yang  diterima dari keluarga, teman, dan komunitas akan sangat membantu.Haal ini akan membuat anda merasa dirawat, dicintai, dan dihargai. Baca juga : Menangis baik bagi kesehatan

Mengubah pola pikir

   Saat terjadi suatu peristiwa yang memicu pemikiran negatif dapat menimbulkan rasa ketakutan, rasa tidak aman, kecemasan, depresi, kemarahan, rasa bersalah, dan rasa tidak berharga atau tidak berdaya. Emosi ini akan memicu stres tubuh, dan memicu pemikiran negatif . Lakukan hal berikut ini untuk mengurangi stres yang anda rasakan. 

* Berhentilah berfikir sejenak, hal ini akan membantu anda untuk menghentikan pikiran negatif sehingga dapat membantu menghilangkan stres.
* Membuang pemikiran irasional untuk menghindari pikiran negatif, mengantisipasi yang terburuk, dan menafsirkan suatu peristiwa secara tidak benar.
* Memecahkan masalah dapat membantu proses pengidentifikasian dalam semua aspek dari peristiwa yang membuat stres sehingga dapat menemukan cara untuk menghadapinya.
* Mengubah gaya komunikasi akan membantu anda berkomunikasi dengan cara pandangan yang orang lain ketahui tanpa membuat orang tersebut merasa diremehkan, bermusuhan, atau terintimidasi. Hal ini dapat membantu untuk mengurangi stres yang berasal dari komunikasi yang buruk. 

     Semua orang tentu memiliki beban dan stres, akan tetapi tingkat stres setiap orang berbeda-beda. Hal ini disebabkan karena cara menghadapi stres setiap orang berbeda-beda pula. Dengan cara diatas, anda mungkin bisa menghilangkan stres dengan cepat. 

Berbagi :