Program Diet Menurunkan Berat Badan Yang Mudah Serta Murah Tetapi Hasilnya Memuaskan

Melakukan diet dengan sembarangan akan berbahaya bagi kesehatan, diet dengan program yang sudah teruji akan sangat membantu dan efektif. Selain itu melakukan program diet dari para ahli dapat mengurangi bahaya terkena gangguan kesehatan.


     Beberapa orang melakukan penurunan berat badan untuk mendapatkan tubuh yang seksi karena mereka merasa malu dengan konsidi tubuh yang mereka miliki. sementara orang lain melakukannya untuk menjaga kebugaran dan kesehatan mereka. Oleh sebab itu banyak penawaran program kebugaran di internet, spa serta pusat kebugaran diberbagai belahan dunia yang menawarkan program penurunan berat badan. Beberapa dari mereka memasang harga yang bisa dibilang cukup mahal untuk mendapatkan satu atau beberapa program dan perawatan penurunan berat badan. Sehingga anda perlu menghitung ulang seluruh biaya yang mungkin harus dikeluarkan selama program tersebut berlangsung .

     Seseorang mungkin tidak perlu untuk pergi ke gym, spa atau pusat kebugaran yang dapat menghabiskan banyak uang hanya untuk mendapatkan tubuh yang seksi. Ada banyak buku yang tersedia di toko buku yang menawarkan program penurunan berat badan yang aman dan gratis. Ketika ingin membeli buku tentang program penurunan berat badan atau rencana diet sebaiknya perhatikan popularitas dari buku yang akan anda beli tersebut, atau bisa juga membaca testimonial dan ulasan sehingga orang mungkin bisa menentukan dengan tepat buku yang harus anda praktekan dalam proses penurunan berat badan yang akan dilakukan. Sebelum memilih rencana penurunan berat badan mana yang harus diikuti, coba baca ringkasan tentang program diet dari buku tersebut.

Ada beberapa program diet yang dapat anda coba, antara lain : 

Revolusi Diet Baru Atkins oleh Dr. Atkins. 
   Program penurunan berat badan ini bertujuan untuk mengurangi jumlah asupan protein tinggi dan mengurangi karbohidrat. Ketika menjalankan program ini anda masih bisa mengkonsumsi jenis sayur-sayuran dan daging akan tetapi tidak boleh mengkonsumsi roti dan pasta. Namun  setelah melakukan diet ini, seseorang mungkin merasakan bahwa dirinya kekurangan serat dan kalsium namun tinggi lemak. Karena asupan biji-bijian dan buah-buahan yang terbatas.

Diet Karbohidrat Addict oleh Drs. Heller. 
   Program diet ini mengharuskan anda untuk mengkonsumsi jenis makan yang rendah karbohidrat. Makanan yang bisa dikonsumsi seperti daging, sayuran dan buah-buahan, produk susu dan gandum. Tetapi tidak boleh mengkonsumsi sumber makanan yang mengandung banyak karbohidrat. Ketika memilih program ini, tubuh anda bisa terlalu tinggi lemak dan lemak jenuh.

Dr. Goor. Mengurangi asupan lemak. 
   Ketika seseorang diberi anggaran yang berlebihan serta diberi kebebasan untuk membelanjakannya. Itu akan membuat orang tersebut tidak dapat memperhatikan asupan karbohidratnya. Jika orang tersebut mengkonsumsi daging, unggas serta produk susu rendah lemak dan makanan laut tidak akan terlalu berpengaruh terhadap kesehatannya. Selain itu bisa juga mengkonsumsi berbagai jenis sayur, buah-buahan, sereal, roti dan pasta. Program penurunan berat badan dengan metode ini cukup sehat, karena jumlah asupan makanan yang bersumber dari buah dan sayuran sangatlah baik serta rendah lemak jenuh. Yang perlu diperhatikan adalah kadar trigliserida. Jika tinggi, kurangi karbohidratnya dan konsumsi lebih banyak lemak tak jenuh.

Diet DASH. 
   Program ini dilakukan dengan menjaga asupan lemak dan protein dalam jumlah sedang akan tetapi asupan karbohidratnya harus cukup banyak. Program ini juga dirancang untuk menurunkan tekanan darah, Program diet ini mengacu pada panduan piramida makanan dan mendorong asupan gandum utuh serta buah-buahan dan sayur-sayuran serta produk susu yang mengandung rendah lemak. 

Dr. Ornish. Makan Lebih Banyak, Kurang Menimbang.
   Program diet ini sangat cocok untuk vegetarian . Prinsip dari program diet ini adalah mengurangi konsumsi jumlah lemak. Ketika menjalankan Diet ini, orang tersebut akan kekurangan  kalsium dan membatasi konsumsi makanan sehat seperti makanan laut dan unggas yang mengandung lemak. Diet ornish menjadi diet yang sangat menyehatkan jantung karena anjuran konsumsi lemak yang jauh lebih rendah dari batasan rekomendasi.

   Sering kita mendengar tentang bagaimana mengkonsumsi jenis makanan yang tepat sesuai golongan darah. Seperti, sangat dianjurkan banyak mest untuk orang dengan golongan darah O. Rencana diet untuk beberapa golongan darah tidak seimbang secara nutrisi dan terlalu rendah kalori. Dan sebagai catatan, bahkan tidak ada bukti bahwa golongan darah memengaruhi kebutuhan makanan.

Prinsip Pritkin. 
   Berfokus pada mengurangi jumlah kalori dalam makan yang dikonsumsi dengan menyarankan makanan berair yang membuat seseorang merasa kenyang. Makan sayur, buah-buahan, oatmeal, pasta, sup, salad, dan susu rendah lemak tidak apa-apa. Meskipun membatasi sumber protein seperti daging tanpa lemak, makanan laut dan unggas. Meskipun sehat, dengan mengkonsumsi lemak jenuh dalam jumlah rendah serta mengkomsumsi banyak sayur-sayuran dan buah-buahan akan membuat tubuh kekurangan kalsium dan membatasi sumber protein tanpa lemak.

Volumetrik. 
   Ini dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang rendah kalori. Disarankan untuk mengkonsumsi  bahan makanan yang sama seperti Pritkin akan tetapi harus membatasi makanan yang mengandung lemak serta jenis makanan kering seperti popcorn, pretzel, dan kerupuk. konsep ini cukup sehat mengingat jumlah buah dan sayuran yang tinggi serta kepadatan kalori dan lemak jenuh yang rendah.

Zona. 
   Program diet yang satu ini mengacu pada konsumsi jumlah Karbohidrat yang cukup rendah namun  mengkonsumis cukup banyak protein. Sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung cukup tinggi protein namun rendah lemak seperti ikan dan ayam plus sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Ini juga sehat tetapi kurang biji-bijian dan kalsium.

     Dengan memilih serta melakukan program diet dengan benar dan sesuia dengan aturan akan membantu anda untuk menurunkan berat badan. Dalam pemilihan program diet sebaiknya anda sesuaikan dengan aktifitas yang anda lakukan. Jika dalam beraktifitas anda memerlukan sumber energi yang banyak tidak sedikit, maka carilah program diet yang memungkinkan anda untuk tidak kehabisan sumber energi sebelum aktifitas anda selesai. Selain memilih program diet yang sesuai sebaiknya anda perhatikan juga apakan sumber makanan yang harus anda gunakan dapat ditemukan dengan mudah dilokasi anda. 

Berbagi :