Tips Berolahraga Dengan Baik & Benar Sehingga Memperoleh Tubuh Yang Bugar

Melakukan olahraga dengan benar akan membuat kesehatan dna kebugaran meningkat, tetepi perlu dipehatikan pula cara olahraga yang baik dan benar sehingga tidak beresiko menciderai dan membuat tubuh sakit.

      Bergerak aktif  dapat membuat seseorang menjadi sehat dan kuat.Cara ini tidak hanya digunakan pada orang yang memiliki masalah berat badan akan tetapi untuk semua orang yang ingin tetap bugar.Banyak orang dapat melakukan olahraga joging atau berjalan setiap pagi, bermain sepak bola atau olahraga lain dengan teman-temannya. Akan tetapi jika seseorang ingin memiliki otot dan terlihat ramping, maka seseorang dapat melakukan kegiatan fisik yang cukup berat dan berolahraga di gym.

Ada tiga alasan kenapa orang ingin berolahraga :

     Pertama, orang tersebut memiliki berat badan yang berlebihan dan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badannya adalah dengan mengurangi asupan kalori dan berolahraha. Yang kedua, Orang tersebut kekurangan berat badan dan Salah satu cara untuk menambah berat badan adalah memiliki jumlah kalori yang lebih ketika melakukan diet atau olahraga. Yang ketiga, merupakan hobi sekaligus menjaga kebugaran tubuh.

     Latihan terbaik yang harus dilakukan adalah latihan kardiovaskular dan latihan beban. Kegiatan ini akan  membantu membakar kalori dan meningkatkan massa otot terhadap lemak yang akan meningkatkan metabolisme dan menambah atau menurunkan berat badan. Akan tetapi perlu diperhatikan agar tidak terjadi cidera atau hal lain yang membahayakan tubuh anda, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada orang yang benar benar paham tentang hal ini. 

Jadi manfaat apa saja yang akan didapat ketika melakukan olahraga? simak berikut ini : 

1. Olahraga merupakan salah satu cara termudah untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan seseorang dari berbagai penyakit dan kematian dini.

2. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rajin berolahraga dengan rutin akan merasa lebih bahagia dan meningkatkan harga diri seseorang sehingga mencegah orang tersebut depresi atau cemas.

3. Gaya hidup yang aktif dapat membuat seseorang hidup lebih lama dibandingkan dengan orang yang tidak berkegiatan secara aktif.

     Bagi orang yang belum terbiasa melakukan olahraga harus melakukannya dengan bertahap jika ingin memulai melakukan olahraga. Ini karena daya tahan setiap orang berbeda-beda dam tidak dapat dilakukan dalam satu kali latihan saja. Agar mendapat manfaatnya orang tersebut harus rutin melakukannya.

Dianjurkan berolahraga secara teratur dengan diet yang masuk akal.

     Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi atau ahli kesehatan untuk membantu merencanakan program diet yang baik dan benar. Dimulai dengan mengevaluasi gaya hidup dan kesehatan anda sebelum program apa pun dapat dibuat. Setelah itu, rencanakan secara menyeluruh segala hal hal dari makan dan program olahraga yang tidak memerlukan penggunaan suplemen dan tidak perlu membeli peralatan kebugaran yang cukup mahal.

Diet yang baik adalah diet yang mencakup segala jenis bahan makanan, seperti sayur, buah, dan juga daging .

     Sumber makanan yang baik mencakup 2 hal. Pertama yaitu karbohidrat. Makanan yang anda konsumsi harus mengandung vitamin, mineral, dan serat. Ini banyak berasal dari gandum, nasi, kentang, dan sereal. Dan yang terbaik tetap berasal dari sayuran dan buah-buahan karena ini memiliki phytochemical, enzim dan zat gizi mikro yang penting untuk diet sehat.

     Yang kedua adalah lemak yang berasal dari sumber makanan hewani. Karena lemak mengandung lebih dari dua kali lipat jumlah kalori dalam makanan, ini harus diambil dalam jumlah kecil untuk menambah atau menurunkan berat badan.

     Cara lain untuk tetap sehat adalah menghilangkan beberapa kebiasaan buruk. Banyakan orang yang memiliki kebiasaan merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol. Merokok terbukti menyebabkan kanker paru-paru dan penyakit lainnya serta komplikasi bagi wanita yang melahirkan. Sedangkan mengkonsumsi minuman beralkohol berlebihan juga dapat mengakibatkan hal yang sama.

     Bagi orang yang tidak merokok, sebaiknya menjauh dari orang yang merokok karena penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidak merokok juga berisiko terkena kanker karena paparan asap rokok atau sering disebut "perokok pasif" .

Berbagi :