Nutrisi Yang Wajib Tercukupi Dalam Masa Tumbuh Kembang Anak

Tercukupinya kebutuhan nutrisi ketika masih dalam masa pertumbuhan memang sangatlah penting untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan buah hati.

     Melihat anak berkembang serta tumbuh secara maksimal merupakan kebahagiaan tersendiri bagi orang tua. Salah satu hal yang perlu diperhatikan pada saat anak masih dalam masa pertumbuhan merupakan tercukupinya konsumsi nutrisi sehingga pertumbuhan anak bisa optimal. Memberikan konsumsi nutrisi kepada anak wajib sesuai dengan kebutuhannya. Ketika masih dalam usia pertumbuhan anak akan sangat memerlukan konsumsi nutrisi yang baik sehingga pertumbuhan serta perkembangan anak akan seimbang.

     Tidak hanya itu, pemberian gizi yang tepat pada anak juga bisa membantu kemampuan anak dalam proses belajar. Dengan tercukupinya gizi pada anak juga dapat membantu kemampuan kognitif dan pertumbuhan otak anak. Tidak cuma itu, tercukupinya gizi juga akan mempengaruhi perkembangan pencernaan serta memelihara daya tahan badan agar tetap baik.

     Bagi bayi yang baru lahir, perkembangan otak anak sangat dipengaruhi oleh protein yang diperoleh dari sang bunda selama enam bulan pertama atau sering pula disebut sebagai ASI eksklusif. Setelah 6 bulan, sumber protein dapat didapatkan dari makanan dan minuman yang dikonsumsi anak. Bila kebutuhan ini tidak terpenuhi, maka pertumbuhan otak anak akan lambat sehingga menimbulkan perkembangannya tidak optimal.

     Jadi tercukupinya nutrisi memanglah sangatlah penting dalam proses tumbuh kembang anak. Berikut ini merupakan nutrisi yang penting untuk diperhatikan apabila ingin anak mendapatkan tumbuh kembang yang optimal.

PROTEIN

   Protein berperan untuk membantu pertumbuhan, pemeliharaan, serta perbaikan jaringan- jaringan tubuh anak. Protein juga berfungsi dalam proses penyembuhan anak dari sakit. Sumber utama protein berasal dari tahu, tempe, kacang- kacangan, daging, ikan, ayam serta telur.

KALSIUM

   Kalsium ialah salah satu nutrisi untuk anak yang penting untuk didapatkan badan. Kalsium berperan menunjang pertumbuhan tulang serta gigi yang kokoh, melindungi fungsi otot serta saraf yang sehat, membantu proses pembekuan darah, dan membantu badan mengubah makanan menjadi tenaga. Kamu bisa memberikan kalsium pada anak dengan memberikannya susu, ikan serta keju. Anak idealnya wajib memperoleh 3 porsi makanan kaya kalsium per hari, misalnya segelas susu 150 ml, yoghurt serta sepotong kecil keju.

KARBOHIDRAT

   Karbohidrat sangat diperlukan anak sebagai sumber tenaga di dalam badannya. Setiap satu gram karbohidrat yang disantap anak mempunyai tenaga 4 kalori. Bahan- bahan pangan sumber karbohidrat, antara lain gandum, beras, kentang, singkong, ataupun gula.

ZAT BESI

   Zat besi ialah komponen yang berfungsi dalam produksi hemoglobin( pigmen merah pembawa oksigen dalam darah) serta mioglobin( pigmen yang menyimpan oksigen dalam otot). Kekurangan zat besi pada anak bisa menimbulkan anak terserang anemia. Bila sang kecil mengalami keadaan ini, maka anak akan cenderung merasa letih, lemas, gampang tersinggung dan masih ada tanda tanda lain kekurangan zat besi. Berikan nutrisi penting untuk anak ini melalui makanan kaya zat besi semacam daging, kuning telur, serta ikan. Untuk membantu menyerap zat besi lebih efisien dari sumber- sumber makana non daging, bisa dikombinasikan dengan makanan yang kaya vit C, seperti buah jeruk serta juice buah.

LEMAK

   Nutrisi ini bisa membantu pembangunan sel, mengendalikan sistem saraf, memperlancar aliran darah, menguatkan sistem imunitas badan, serta membantu badan dalam menyerap nutrisi. Lemak juga berguna untuk melarutkan vit seperti vit A, D, E, K. Mengkonsumsi lemak yang cukup dan sehat berperan penting untuk proses perkembangan fisik dan juga pertumbuhan otak anak. Bermacam makanan yang memiliki lemak, antara lain: susu, kacang- kacangan, alpukat, serta ikan. Makanan ini juga hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah kecil. Sebab makanan tersebut banyak mengandung kalori, lemak dan kurang memiliki banyak vitamin serta minera

VITAMIN Serta MINERAL

   Untuk memelihara kesehatan anak secara umum, serta menunjang fungsi tubuhnya anak memerlukan bermacam jenis vitamin serta mineral. Bahan- bahan makanan yang memiliki vitamin serta mineral, antara lain berasal dari sayur- mayur serta buah- buahan.Untuk mengetahui fungsi dari masing masing vitamin silahkan baca Fungsi Vitamin Bagi Tubuh

OMEGA 3 DAN OMEGA 6

   Keduanya merupakan asam lemak esensial yang berfungsi dalam pembangunan pembungkusan saraf. Bunda bisa memperolehnya dari, ASI, makanan laut serta produk susu.

MINYAK IKAN

   DHA penting untuk pertumbuhan saraf di otak, paling utama untuk penyusunan jaringan lemak otak( mielinisasi) serta interkoneksi antarsaraf di otak. Bunda bisa mendapatkan kandungan tersebut di ikan laut, seperti tuna, gindara, sarden, salmon, makarel serta hering.

MAGNESIUM

   Magnesium merupakan mineral penting untuk kesehatan serta perkembangan anak. Beberapa manfaat magnesium bagi kesehatan ialah melindungi tulang supaya senantiasa kuat, membuat irama jantung stabil, menunjang sistem imunitas badan, dan membantu melindungi otot serta fungsi saraf. Kamu dapat memperoleh nutrisi untuk anak ini melalui asupan seperti buah- buahan( alpukat serta pisang), tahu, ikan serta sayur- mayur.

ZINK ATAU SENG

   Zink ataupun seng merupakan nutrisi untuk anak yang penting untuk dipenuhi. Lebih dari 70 enzim dalam badan memerlukan zink( seng) untuk menjalankan peranannya masing- masing dalam sistem pencernaan, metabolisme, serta perkembangan anak. Nutrisi ini dapat Kamu temukan pada makanan seperti brokoli, bayam serta tomat.

     Itulah beberapa nutrisi yang wajib ibu perhatikan ketika memiliki anak yang sedang dalam masa tumbuh dan berkembang. Sehingga anak dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal. Dengan tercukupinya nutrisi tersebut juga dapat berpengaruh terhadap kesehatan si anak sehingga anak akan tetap sehat dan ceria. 

Berbagi :