Mie Ayam, Makanan Pengganti Yang Tinggi Kalori Serta Tips Mengkonsumsinya

Mie ayam, makanan pengganti makanan pokok yang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi serta menghasilkan kalori yang tinggi pula

     Salah satu makanan pengganti nasi yang akan mudah ditemukan disekitar kita adalah mie ayam. Mie ayam merupakan campuran dari mie yang direbus dan ditambahkan dengan daging ayam suwir serta daun sawi. Selain itu mie ayam juga sering disajikan dengan tambahan ceker ayam dan juga bakso. Mie ayam dapat dengan mudah kita temukan dipinggir pinggir jalan.  Makanan Yang merupakan salah satu makanan alternative pengganti nasi ini tersebar luas hingga ke seluruh provinsi di indonesia. Karena cepat dan mudah cara memasak serta penyajiannya inilah yang membuat mie ayam cukup digemari. Tidak hanya itu, rasanya pun juga enak, murah dan mengenyangkan perut. Tapi pernahkan kalian mempertimbangkan kandungan yang terdapat didalam mie ayam serta efek yang akan timbul ketika terlalu banyak mengkonsumsunya ?  

     Dengan mengkonsumsi mie ayam ternyata dapat mengurangi tingkat stres yang kita alami. Hal ini disebabkan karena makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi dapat meningkatkan serotonin didalam tubuh. Serotonin sendiri berfungsi untuk membuat tubuh menjadi rileks sehingga menimbulkan rasa nyaman yang berakibat dengan berkurangknya tingkat stres.Tapi perlu kita perhatikan, kandungan karbohidrat yang terdapat didalam mie ayam bisa dibilang bukan karbohidrat kompleks sehingga tingkat serotonin yang keluar akan cepat naik dan juga cepat turun yang akan mengakibatkan tingkat stres dapat meningkat kembali. 

     Ketika kita mengkonsumsi mie ayam sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan berat lain seperti nasi. Karena kandungan karbohidrat yang terdapat didalam mie tersebut sudah cukup banyak, jadi sebaiknya kita mengkonsumsi mie ayam sebagai makanan pengganti dan bukan sebagai makanan tambahan. Sering kali didalam masyarakat kita yang menganggap mie ayam sebagai makanan tambahan dan bukan sebagai makanan pengganti makanan pokok. Jika hal ini dilakukan dalam jangka waktu yang lama dan terus menerus maka bisa saja orang tersebut mengalami masalah kesehatan karena terlalu banyaknya penumpukan karbohidrat didalam tubuh sehingga menimbun dan menjadi lemak. 

     Rata rata kandungan kalori yang terdapat pada mie ayam sekitar 500 kalori sampai dengan 700  kalori atau sudah memenuhi hampir setengah dari rata rata angka kebutuhan kalori harian kita, yaitu antara 1500an kalori. Jadi kita tidak perlu lagi untuk makan nasi setelah mengkonsumsi mie ayam ini. Jika terjadi ketidakseimbangan antara kalori yang dihasilkan dan kalori yang digunakan oleh tubuh sehingga menimbulkan penumpukan kalori maka ditakutkan terjadinya penumpukan kalori yang mengakibatkan obesitas serta penyakit lainnya. 

     Sudah disebutkan diatas jika seseorang terlalu sering dan banyak mengkomsumsi mie ayam bisa mengakibatkan obesitas. Selain karena kanddungan karbohidrat yang cukup tinggi pada mie ayam, ternyata juga terdapat lemak jenuh yang cukup tinggi pula. Tidak hanya itu, kandungan natrium atau garam pada mie ayam juga cukup tinggi yang mengakibatkan penumpukan air didalam tubuh sehingga dapat meningkatkan berat badan serta kegemukan. Belum lagi jika ditambah dengan vetsin yang berlebihan pada mie ayam yang kita konsumsi tersebut. 

     Selain masalah obesitas ternyata sering mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat serta kalori yang tinggi seperti mie instan dan mie ayam lebih dari dua kali perminggunya dapat meningkatkan resiko terkena gangguan sindrom metabolik  sebesar 68 persen. Penyakit sindrom metabolik diantaranya obesitas, kolestrol, jantung serta gangguan pada pembuluh darah. Selain itu akan berpengaruh pada tekanan darah tinggi dan diabetes. 

     Tapi jangan khawati ketika kita ingin mengkonsumsi mie ayam, ada beberapa tips yang dapat kita simak ketika ingin mengkonsumsi mie ayam secara sehat dan tidak menimbulkan  berbagai masalah kesehatan dikemudian hari. Pertama, sesuaikan porsi dengan kebutuhan kalori yang kita perlukan. Bagi pria bisa mengkonsumsi satu porsi utuh, sedangkan wanita sebaiknya kurang dari satu porsi atau jika perlu setengah porsi karena ditakutkan kalori yang dihasilkan akan menimbun didalam tubuh. Kedua, menggunakan sayuran yang banyak. Bisa ditambah sawi, jamur, atau acar. Dan yang terakhir batasi mengkonsumsi mie ayam. Batas mengkonsumsi mie dalam satu minggu sebaiknya tidak lebih dari dua porsi.  

Berbagi :