Mengatasi Kram Dan Nyeri Pada Perut Ketika Haid Atau Menstruasi

Rasa nyeri hingga kram yang diakibatkan karena haid dapat berimbas pada kegiatan sehari-hari yang kita laukan.

     Tidak sedikit perempuan yang merasakan rasa nyeri sampai kram pada bagian perut kala tengah haid alias menstruasi. Rasa yang ditimbulkan lumayan mengusik dalam melaksanakan kegiatan setiap hari. Pada sebagian perempuan, rasa perih yang ditimbulkan karena haid ini lumayan sakit sehingga membuat orang tersebut tidak bisa beraktivitas. Munculnya rasa nyeri serta kram perut dikala haid umumnya diakibatkan karena ketidak seimbangan hormon estrogen serta hormon progesteron. Pada umumnya, rasa perih serta kram perut yang diakibatkan karena haid ataupun menstruasi juga akan disertai dengan rasa sakit pada pinggang serta punggung dan badan merasa pegal serta timbul rasa kesemutan pada kaki.

     Pada saat mengalami kram perut yang diakibatkan sebab haid upayakan tidak panik sebab panik hanya akan membuat rasa sakit jadi bertambah. Coba ikuti cara mengatasi rasa nyeri serta kram perut kala haid atau menstruasi...

Memperbanyak mengonsumsi air putih

   Minum air putih yang banyak tentu merupakan anjuran yang sudah tidak asing didengar. Namun memang, minum air putih banyak khasiatnya, termasuk untuk mengurangi nyeri haid. Air putih hangat umumnya lebih baik buat mengatasi kram, sebab cairan hangat meningkatkan kelancaran peredaran darah ke kulit serta membantu merelaksasikan otot yang kram. Kamu juga dapat komsumsi makanan ataupun buah yang memiliki banyak air, semacam selada, seledri, mentimun, semangka, serta buah beri.

Jangan Mengonsumsi minuman Ber- kafein

   Terdapat beberapa makanan serta minuman yang harus dihindari dikala haid, termasuk minuman yang memiliki kafein. Alasannya, minum minuman yang memiliki kafein bisa meningkatkan tekanan darah pada badan kita. Sehingga, rasa nyeri pun malah bertambah parah.

Jangan Hanya Berdiam Diri

   Rasa tidak nyaman dikala haid bisa jadi membuat kamu malas bergerak alias‘ mager’. Tetapi, kalian harus melawannya dengan aktif bergerak ataupun olahraga, seperti lari, jalan santai, ataupun aerobik. Dengan aktif bergerak dan olahraga, badan dapat memproduksi endorfin yang dapat mengurangi rasa sakit sekaligus memperbaiki suasana hati.

Mengompres Dengan Air Hangat

   Mengompres perut ataupun pinggang dengan kompresan panas dapat mengurangi rasa sakit saat Kamu menstruasi. Jika Kamu tidak memiliki perlengkapan pemanasnya, Kamu dapat membasahi handuk dengan air panas serta meletakkannya di perut atau pinggang Kamu. Atau, Kamu juga dapat membuat sendiri perlengkapan pemanas tersebut. Selain itu air hangat juga memiliki manfaat lainnya, baca di Manfaat Mengkonsumsi Air Hangat

Mempersiapkan Obat Pereda Perih Haid

   Apabila rasa perih sudah tidak dapat ditahan, Kamu dapat menguranginya dengan Ibuprofen ataupun obat sejenis untuk mengurangi kadar prostaglandin. Prostaglandin merupakan zat hormon yang merangsang rasa keram pada rahim. Kamu dapat menyediakan obat pereda ini pada awal periode datang bulan dan jangan lupa ikuti saran dosis dari dokter.

Memijat Dapat Sedikit Meredakan Rasa Nyeri

   Untuk mengatasi kram perut disaat haid, kalian dapat memijat lembut area perut bawah dengan gerakan memutar secara perlahan. Kalian dapat menambahkan minyak aromaterapi pada saat memijat, yang dapat membuat kalian merasa lebih rileks.

     Upayakan untuk melaksanakan cara tersebut dengan benar, sehingga dapat meredakan serta menghilankan rasa perih yang muncul akibat haid. 

Berbagi :