Manfaat Susu Sebagai Pelengkap Kebutuhan Nutrisi Harian
Susu merupakan salah satu sumber nutrisi yang dapat membantu tubuh kita untuk memenuhi kecukupan gizi. Mengkonsumsi susu dapat dilakukan oleh semua usia, susu dapat menjadi asupan yang baik bagi anak hingga orang tua. Didalam susu terkandung berbagai sumber nutrisi antara lain lemak, protein, vitamin A, vitamin E, vitamin B12, kalsium dan magnesium. Untuk susu bagi orang dewasa dapat kita perhatikan apakah susu tersebut terdapat antioksidan yang dapat membantu untuk menjaga daya tahan tubuh kita agar terhindar dari ancaman penyakit yang muncul karena radikal bebas. Saat mengkonsumsi susu yang mengandung antioksidan maka akan memberi manfaat yang lebih baik terutama bagi usia produktif.
Sebagian dari kita tentu sudah tahu bahwa salah satu manfaat susu adalah membantu kesehatan tulang terutama bagi anak anak. Kandungan kalsium didalam susu akan membantu pertumbuhan tulang pada usia pertumbuhan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi susu sapi pada anak akan berpengaruh pada penurunan obesitas atau berat badan yang berlebihan. Selain itu, orang dewasa yang mengkonsumsi susu dengan rutin dapat menurunkan resiko diabetes melitus tipe dua, sakit jantung hingga penyakit pada pembuluh dara seperti stroke.
Sebelum mengkonsumsi susu perlu kita perhatikan baik baik tentang manfaat apa yang akan kita gunakan. Apa maksudnya ? Sebelum mengkonsumsi susu kita perlu membuat tujuan untuk apa kita mengkonsumsi susu tersebut. Seperti jenis skim milk yang mengandung rendah lemak akan tetapi kandungan protein dan kalsium yang cukup tinggi, susu ini akan bermanfaat bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Contoh lainnya seperti pada orang yang alergi terhadap laktosa, maka mereka sebaiknya mengkonsumsi susu yang kandungan laktosanya rendah. Perlu diperdiperhatikan juga dengan susu yang mengandung rasa, biasanya susus yang seperti ini mengandung gula tambahan atau gula buatan yang akan berbaha bagi penderita diabetes.
Untuk memberika susu formula terhadap anak anak sebaiknya pada usia satu tahun keatas, karena pada tahun tahun pertama susu yang terbaik bagi anak adalah air susu ibu. Pada seribu hari setelah kelahiran merupakan masa masa pertumbuhan bagi anak, maka susu akan sangat baik sebagai pelengkap nutrisi dan merupakan sumber protein, lemak, kalsium, vitamin, mineral, laksota yang penting. Bagi remaja yang merupakan masa pertumbuhan, mengkonsumsi susu dapat menjadi sumber energi dan dapat membantu untuk memenuhi kebutuhan lemak, vitamin, mineral serta kalsium.
Sedangkan manfaat susu bagi orang dewasa dapat menjadi sumber protein dan kalsium sehingga dapat membantu kesehatan tulang kita. Selain itu mengkonsumsi susu juga dapat menjadi pelengkap kebutuhan harian yang belum tercukupi dari makanan yang dikonsumsi. Untuk manfaaat bagi orang tua atau yang sudah memasuki usia lanjut, mengkonsumsi susu yang mengandung tinggi kalsium akan berguna untuk kesehatan sehari hari.
Sebagian dari kita tentu sudah tahu bahwa salah satu manfaat susu adalah membantu kesehatan tulang terutama bagi anak anak. Kandungan kalsium didalam susu akan membantu pertumbuhan tulang pada usia pertumbuhan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi susu sapi pada anak akan berpengaruh pada penurunan obesitas atau berat badan yang berlebihan. Selain itu, orang dewasa yang mengkonsumsi susu dengan rutin dapat menurunkan resiko diabetes melitus tipe dua, sakit jantung hingga penyakit pada pembuluh dara seperti stroke.
Sebelum mengkonsumsi susu perlu kita perhatikan baik baik tentang manfaat apa yang akan kita gunakan. Apa maksudnya ? Sebelum mengkonsumsi susu kita perlu membuat tujuan untuk apa kita mengkonsumsi susu tersebut. Seperti jenis skim milk yang mengandung rendah lemak akan tetapi kandungan protein dan kalsium yang cukup tinggi, susu ini akan bermanfaat bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Contoh lainnya seperti pada orang yang alergi terhadap laktosa, maka mereka sebaiknya mengkonsumsi susu yang kandungan laktosanya rendah. Perlu diperdiperhatikan juga dengan susu yang mengandung rasa, biasanya susus yang seperti ini mengandung gula tambahan atau gula buatan yang akan berbaha bagi penderita diabetes.
Untuk memberika susu formula terhadap anak anak sebaiknya pada usia satu tahun keatas, karena pada tahun tahun pertama susu yang terbaik bagi anak adalah air susu ibu. Pada seribu hari setelah kelahiran merupakan masa masa pertumbuhan bagi anak, maka susu akan sangat baik sebagai pelengkap nutrisi dan merupakan sumber protein, lemak, kalsium, vitamin, mineral, laksota yang penting. Bagi remaja yang merupakan masa pertumbuhan, mengkonsumsi susu dapat menjadi sumber energi dan dapat membantu untuk memenuhi kebutuhan lemak, vitamin, mineral serta kalsium.
Sedangkan manfaat susu bagi orang dewasa dapat menjadi sumber protein dan kalsium sehingga dapat membantu kesehatan tulang kita. Selain itu mengkonsumsi susu juga dapat menjadi pelengkap kebutuhan harian yang belum tercukupi dari makanan yang dikonsumsi. Untuk manfaaat bagi orang tua atau yang sudah memasuki usia lanjut, mengkonsumsi susu yang mengandung tinggi kalsium akan berguna untuk kesehatan sehari hari.
Posting Komentar untuk "Manfaat Susu Sebagai Pelengkap Kebutuhan Nutrisi Harian"
Kami sangat mengapresiasi kritik dan saran anda untuk memajukan website ini .