Bahaya Kurang Mengkonsumsi Air Putih Saat Berpuasa

      Kandungan air didalam tubuh manusia bisa mencapai tujuh puluh persen dari total berat badannya, oleh sebab itu kita wajib untuk selalu mengkonsumsi cairan untuk menjaga kesehatan, kestabilan dan juga agar terhindar dari dehidrasi. Begitu pula saat kita melakukan puasa, saat berpuasa kita juga harus tetap menjaga asupan air yang masuk kedalam tubuh kita. Dalam satu hari kita wajib mengkonsumsi air putih tidak kurang dari delapan sampai sepuluh gelas agar terpenuhi seluruh kebutuhan tubuh kita. Air putih sendiri memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, mulai dari menjaga kesehatan pencernaan, menjaga kelembaban kulit dan yang paling penting menjaga tubuh agar selalu terhidrasi. Ketika seseorang kurang mengkonsumsi air putih disaat puasa dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatann yang tentu akan membuat tubuh menjadi tidak nyaman.

     Kurangnya mengkonsumsi air ketika sahur dapat menyebabkan bibir menjadi kering dan pecah pecah. Ketika itu terjadi akan menimbulkan rasa tidak nyaman hingga perih saat ingin makan bahkan hanya sekedar berbicara. Sangatlah penting untuk selalu meminum air putih yang cukup disaat sahur dan berbuka untuk menjaga kesehatan bibir agar tidak kering dan pecah pecah. Tidak hanya bibir, kurangnya mengkonsumsi air ketika berpuasa juga dapat membuat kesehatan kulit menjadi terganggu. Kulit yang kekurangan cairan biasanya akan terlihat kusam, pucat, dan tidak kenyal.

     Selain itu kurangnya mengkonsumsi air putih disaat berpuasa juga dapat menimbulkan infeksi saluran kemih. Penderitanya biasanya mengalami rasa yang tidak nyaman pada saluran urine dan merasa nyeri disaat buang air kecil. Tubuh yang kekurangan cairan tentu akan membuat air kencing menjadi lebih pekat dan biasanya terdapat seperti pasir pasir yang dapat memicu infeksi pada saluran kemih. Jika hal ini terjadi dalam kurun waktu yang lama pasir pasir tersebut dapat membatu dan mengendap disaluran kemih. Coba anda perhatikan ketika hendak buang air kecil, warna air kencing yang sehat adalah kuning jernih dan warna air kencing orang yang kekurangan cairan biasanya berwarna orange gelap dan  cenderung keruh.

     Ketika sahur sebaiknya kita hindari meminum kopi karena didalam kopi tersebut terdapat senyawa yang bersifat diuretik atau dapat memicu rasa ingin buang air kecil. Jika disaat sahur kita kurang mengkonsumsi air putih akan tetapi malah mengkonsumsi kopi tentu akan berbahaya bagi kita karena tubuh dapat berpotensi mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Hal ini bukan berarti kita tidak boleh mengkonsumsi kopi selama berpuasa, hanya saja kita perlu membatasi dan memperhatikan kondisi tubuh ketika hendak mengkonsumsi kopi. Selain itu, cukupi pula kebutuhan air putih ketika ingin mengkonsumsinya. Mengkonsumsi kopi setelah berbuka bisa menjadi cara agar terhindar dari dehidrasi karena disaat malam hari kita masih bisa minum sehingga tubuh akan selalu terhidrasi.

     Berpuasa sendiri baik bagi tubuh karena disaat berpuasa bagian pencernaan dapat beristirahat untuk sejenak. Hanya saja kita harus menjaga tubuh agar ketika berpuasa tidak mengalami kekurangan cairan yang berakibat membahayakan kesehatan kita. Saat berpuasa kita harus pintar dalam mengatur asupan cairan disaat sahur dan berbuka puasa. Pemenuhan cairan tidak semata dengan air putih saja, dapat kita barengi dengan jus, teh atau minuman lainnya. Akan tetapi perlu kita perhatikan, bagi anda yang memiliki penyakit lambung harus berhhati hati sebab mengkonsumsi teh dan kopi dapat  merangsang terjadinya iritasi pada lambung. Kurangi pula konsumsi minuman yang mengandung soda agar kinerja lambung bisa lebih ringan.

Berbagi :