Suka Mengkonsumsi Mie Instant ? Kamu Harus Tau Bahaya Dan Fakta Seputar Mie Instant

     Mie instan merupakan makanan yang sangat mudah didapatkan, selain itu rasanya yang gurih, nikmat dan juga mengenyangkan membuat banyak orang menyukai mie instan. Meski banyak yang menyukai mie instan, tapi tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa mie instan merupakan makanan yang tidak sehat untuk dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama karena didalam mie instan mengandung beberapa zat yang berbahaya jika terlalu banyak diserap oleh tubuh seperti MSG atau penyedap rasa dan juga pengawet.

     Dalam satu bungkus mie instan rata rata mengandung 300 sampai dengan 350 kkal yang  bersumber dari karbohidrat dan lemak saja. Akan tetapi karbohidrat yang berasal dari mie instan dianggap kurang baik karena karbohidrat yang baik juga akan mengandung banyak serat didalamnya dan ini tidak terpenuhi pada mie instan. Selain itu, kandungan lemak jenuh dalam mie instan juga sangat tinggi. Jika dihitung dari total kebutuhan rata rata kalori yang dibutuhkan dalam satu hari yaitu 2000 kkal, lemak jenuh hanya boleh dikonsumsi paling banyak lima belas gram lemak jenuh atau sekitar 7 persen dari total kebutuhan 2000 kkal perharinya .

     Terlalu banyak mengkonsumsi mie instan juga sering kali dikaitkan menjadi penyebab timbulnya kanker. Kanker sendiri terjadi karena beberapa faktor seperti kebiasaan yang tidak sehat, keturunan dan juga polusi. Selama ini belum ada sebuah penelitian yang menyatakan bahwa mie instan dapat memicu timbulnya kanker secara langsung . Jadi untuk anda yang sangat suka mengkonsumsi mie instan tidak perlu terlalu khawatir dengan hal tersebut. Namun ada kebiasaan kurang tepat yang sering kali dilakukan oleh kebanyakan orang yaitu menambahkan nasi pada saat mengkonsumsi mie instan. Mie instan sudah mengandung kalori yang cukup banyak, jika hal tersebut ditambah dengan nasi maka akan terlalu banyak karbohidrat yang terserap oleh tubuh kita.

     Sering kali kita mendengar tentang air rebusan mie instan yang tidak baik untuk dikonsumsi dan sebaiknya diganti dengan air yang baru. Namun hal tersebut kurang tepat, karena ketika kita membuang air yang digunakan untuk merebus mie instan dan menggantinya dengan air yang baru, kita masih akan menambahkan bumbu. Nah pada bumbu tersebut mengandung natrium yang cukup tinggi antara 900 sampai dengan 1000 miligram yang akan berpengaruh dengan gangguan tekanan darah. Dan ada juga yang mengatakan tentang air rebusan mie instan mengandung pengawet sehingga tidak boleh dikonsumsi. Yang harus kita tahu adalah seluruh produk makanan kemasan yang resmi beredar diindonesia tentu sudah diawasi dan memenuhi batasan batasan kandungan kesehatan yang memenuhi standar BPOM sehingga kita tidak perlu terlalu khawatir untuk mengkonsumsinya, dengan catatan membatasi jumlah konsumsi tersebut.

     Untuk batasan jumlah konsumsi mie instan yang dianjurkan menurut beberapa studi yang dilakukan adalah satu kali mengkonsumsi setiap bulannya. Dan jika memang anda harus mengkonsumsi mie instan tersebut dalam jumlah yang lebih maka dianjurkan untuk mengkonsumsi mie instan tidak lebih dari tiga kali dalam satu minggu. Karena saat terlalu banyak mengkonsumsi mie instan dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan resiko penyakit Kardiometabolik seperti penyakit  jantung , diabetes,  dan juga kolestrol.

     Kemudian kapan waktu yang tepat untuk mengkonsumsi mie instan ? Karena mie instan ini sudah mengandung karbohidrat yang cukup tinggi maka tidak direkomendasikan untuk mengkonsumsi mie instan dibarengi dengan makanan utama apalagi memakan mie instan tersebut ditambah dengan nasi karena tubuh akan menyerap jumlah kalori yang berlebihan . Selain itu, ketika ingin mengkonsumsi mie instan usahakan agar terpenuhi segala kebutuhan tubuh sehingga tidak perlu menambahkannya dengan memakan makanan pokok lagi . Seperti halnya ketika memasak mie instan akan lebih baik untuk menambahkan sayur dan sumber protein seperti daging atau ayam sehingga kita bisa memebuhi segala kebutuhan pada satu waktu jam makan tersebut. Intinya, mie instan yang kita konsumsi harus dapat menggantikan nasi sebagai makanan pokok sehingga kita tidak pelu makan nasi lagi hingga jam makan berikutnya.

Berbagi :