Ayo sehatkan: Ini Dia Bebagai Makanan Yang Dapat Membantu Proses Diet Kita Supaya Lebih Optimal

Wanita mana yang tidak mau memiliki bentuk tubuh yang ideal, tentu banyak sekali wanita yang menginginkan hal tersebut. Terkadang banyak dari mereka melakukan diet untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.Standar idealnya tubuh setiap orang berbeda beda dan dapat dihitung dengan rumus, untuk menentukan ideal atau tidaknya badan anda bisa lihat Cara mengukur dan menghitung berat badan yang ideal. Bahkan diantara mereka justru ada yang melakukan diet yang cukup menyiksa badan dan membahayakan kesehatan tubuhnya. Sebenarnya kita hanya perlu menjaga asupan nutrisi yang terlalu berlebihan saat ingin melakukan diet dengan cara mengurangi makan makanan beras dan juga makanan yang mengandung banyak lemak. Ditambah dengan menjaga pola makan yang baik akan membuat proses diet semakin cepat mendapatkan hasil yang diinginkan.

Ketika melakukan diet bukan berarti harus menghentikan asupan nutrisi untuk tubuh kita, akan tetapi kita hanya perlu mengurangi agar tidak ada sisa metabolisme yang menumpuk dan kemudian menjadi timbunan lemak yang malah akan menimbulkan obesitas yang dapat memicu munculnya berbagai masalah kesehatan yang mengganggu tubuh kita. Diet yang baik adalah dengan mengurangi porsi makan dan menambah frekuensi makan. Agar diet tidak terasa menyiksa, kita dapat melakukannya dengan mengurangi porsi makan dan menambah frekuensi makan. Sering kali orang orang mengurangi frekuennsi makan agar lebih cepat mendapatkan hasil yang diinginkan, akan tetapi hal tersebut justru akan memicu tubuh untuk ngemil sembarangan yang dapat merusak usaha kita untuk menurunkan berat badan.

Untuk membantu pengoptimalan proses diet, kita harus mencukupi kebutuhan air putih pada tubuh. Karena air putih akan membantu memperlancar dalam proses metabolisme tubuh kita sehingga akan membuat proses pembakaran lemak pada tubuh berjalan dengan baik. Selain itu dengan tercukupinya kebutuhan air putih juga akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih ringan. Untuk mengetahui dampak buruk kurang mengkonsumsi air putih bisa lihat Efek kurang mengkonsumsi air putih . Proses diet juga akan lebih optimal lagi jika dibarengi dengan melakukan aktifitas tubuh yang lebih, seperti olahraga, senam, berenang, jogging atau hanya sekedar lebih sering aktif berjalan.

Proses diet yang kita lakukan akan merasa berat ketika kita tidak mempunyai motivasi yang cukup. Oleh sebab itu, ketika kita mempunyai keinginan untuk melakukan diet sebaiknya buatlah diri anda untuk melakukan diet dengan baik agar mendapatkan tubuh yang ideal. Motivasi seperti inilah yang akan membantu anda untuk menghindari makanan yang menggoda anda ketika proses diet berlangsung. Ditambah dengan menentukan berapa berat badan yang akan kita turunkan, mungkin anda bisa menentukan harus turun 5 atau tujuh kilogram. Hal ini akan membuat anda lebih termotivasi lagi. Tapi harus diingat, dalam menentukan target penurunan berat badan harus secara realistis. Contohnya anda harus turun lima kilogram dalam satu minggu, hal seperti ini justru akan mengganggu proses diet yang dilakukan.

Selain hal hal diatas, dalam proses diet kita juga harus menjaga asupan makanan yang baik agar proses diet dapat berjalan seperti yang kita inginkah. Nah berikut ini merupakan beberapa makanan yang dapat membantu proses diet kita....

Contents

Buah-Buahan
Sayur-Sayuran
Sumber Makanan Lain

1. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang direkondasikan kita konsumsi ketika melakukan diet. Apel mengandung banyak nutrisi yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh, selain itu kandungan serat pada apel juga cukup baik sehingga dapat membantu menahan rasa lapar lebih lama. Kandungan antioksidan maupun vitamin C pada apel juga baik untuk menjaga tubuh dari berbagai ancaman kesehatan yang akan timbul.

2. Jeruk Nipis

Kita dapat meminum perasan air jeruk nipis dipagi hari untuk membantu proses pembakaran lemak didalam tubuh. Dengan rutin meminum perasan air jeruk nipis akan membantu agar proses diet berjalan dengan optimal karena lemak lemak dalam tubuh dapat berkurang lebih cepat.

3. Pepaya

Buah lain yang bermanfaat dalam proses diet adalah pepaya. Mengkonsumsi pepaya dapat membantu memperlancar proses pencernaan kita sehingga akan membantu proses diet kita. Pepaya juga mengandung serat yang cukup tinggi sehingga bisa mengurangi nafsu makan kita.

4. Strawberry

Kandungan vitamin C pada strawberry dapat membantu mengoptimalkan proses diet kita. Tidak hanya itu, ternyata strawberry juga mengandung antibakterial yang dapat membantu membersihkan sistem pencernaan kita sehingga cocok untuk kita jadikan solusi makanan untuk membantu proses diet yang kita jalani.

5. Pisang

Buah pisang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi. jika kita mengkonsumsinya saat melakukan proses diet, buah pisang dapat membantu kita untuk menjaga nafsu makan. Selain itu,kandungan vitamin b6 dalam pisang juga akan membantu produksi serotin didalam otak kita sehingga akan membantu mengurangi nafsu makan, ketegangan dan rasa sakit.

Back to Content

6. Kentang

Kandungan pati resisten pada kentang sangat baik untuk membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh, dan juga kentang mengandung serat yang baik untuk menahan rasa kenyang lebih lama. Untuk mendapat manfaatnya kita hanya perlu merebus atau memanggangnya.

7. Cabai

Rasa pedas pada cabai sering kali membuat banyak orang menghindarinya. Tapi tahukan kalian ? ternyata cabai dapat membantu tubuh untuk membakar lemak, ini dikarenakan cabai mengandung zat kimia yang disebut capsaicin yang baik untuk meningkatkan pembakaran lemak.

8. Kol

Sayuran ini tergolong dalam jenis sayuran yang rendah akan kalori, akan tetapi mengandung berbagai nutrisi dan juga serat yang cukup tinggi sehingga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan kita.

9. Brokoli

Meski tergolong dalam sayur sayuran, akan tetapi brokoli mengandung vitamin C cukup tinggi yang baik untuk membantu penurunan berat badan. Selain itu kandungan serat pada brokoli juga baik untuk menjaga rasa kenyang lebih lama.

10.Sayur Sayuran

Sayur sayuran juga sering digunakan oleh pelaku diet sebagai pengganti makanan utama meraka. Kandungan kalori dan karbohidrat cukup rendah dalam sayuran sehingga dapat membantu proses diet yang dilakukan agar berjalan baik.

Back to Content

11. Oatmeal

Oatmeal dapat kita jadikan sebagai makanan pengganti ketika melakukan diet karena kandungan kalori pada oatmeal cukup rendah. Selain itu oatmeal juga tidak mengandung gula atau pemanis yang tinggi. Kandungan serat pada oatmeal juga cukup tinggi sehingga dapat membantu proses diet yang dilakukan.

12. Greek Yogurt

Greek yogurt atau sering disebut yogurt yunani ini dapat kita jadikan makanan pendamping saat melakukan diet. Kandungan protein pada greek yogurt cukup tinggi sehingga akan membantu kita untuk mengurangi porsi makan yang perlu kita konsumsi.

13. Teh Hijau

Untuk kalangan wanita, teh hijau sangat sering dijadikan minuman yang digunakan untuk mengoptimalkan proses diet mereka. Didalam teh hijau terdapat zat Tanin dan Katekin yang dapat membantu tubuh dalam pembakaran lemak . Tapi harus diingat, mengkonsumsi teh hijau dalam perut kosong dapat menimbulkan naiknya asam lambung.

14. Telur

Seperti halnya greek yogurt, telur juga mengandung protein cukup tinggi yang baik untuk menahan nafsu makan.Selain itu kandungan kalori pada telur cukup rendah.

15. Roti Gandum

Salah satu camilan alternatif ketika melakukan diet adalah roti gandum. Roti gandum sering menjadi pilihan makanan yang dijadikan untuk membantu proses diet karena kandungan serat dan protein yang terdapat pada gandum cukup tinggi.

Back to Content

Ketika melakukan diet sebaiknya untuk tidak mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol, karena minuman beralkohol mengandung cukup banyak kalori yang akan mengganggu proses diet yang kita lakukan. Hindari juga makanan makanan junk food dan juga makanan cepat saji. Dan tidak lupa agar selalu menerapkan pola hidup sehat agar ketika telah berhasil melakukan proses diet, tubuh kita tidak menjadi sarang lemak kembali.