Buat Kamu Yang Sedang Diet Simak Nih, Tips Diet Sehat Dan Makanan Pendukung Diet Sehat Yang Baik

     Memiliki bentuk tubuh yang ramping dan ideal merupakan impian bagi kaum wanita, salah satu cara yang sering dilakukan untuk memperoleh hal tersebut adalah dengan melakukan diet. Dengan melakukan diet diharapkan berat badan akan berkurang hingga mencapai batas yang mereka inginkan. Tapi tahukah kalian ? melakukan diet secara sembarangan justru dapat menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit, selain itu ketika melakukan diet secara sembarangan justru bisa saja berat badan kita malah meningkat dan bukannya menurun. Karena apa? Kesalahan makanan dan porsi saat melakukan diet yang salah justru dapat meningkatkan rasa lapar sehingga mereka akan sulit untuk mengontrol makanan yang masuk.

     Harus kalian tahu, melakukan diet yang tidak sehat justru akan menyiksa dan merusak kesehatan tubuh kita. Alangkah baiknya sebelum melakukan diet setidaknya kita  konsultasikan kepada ahlinya terlebih dahulu. Dengan berkonsultasi terlebih dahulu kita dapat mengantisipasi agar tubuh tetap terjaga asupan nutrisi dan gizi harian untuk beraktifitas sehingga tubuh tidak menjadi lemas, selain itu konsentrasi dapat terjaga dan produktifitas dalam bekerja tidak  menurun. Diet yang sehat sebenarnya bukan dengan tidak makan sepanjang hari, melainkan dengan mengurangi porsi makan, mengganti jenis makanan dengan makanan yang lebih berserat karena makanan yang memiliki banyak serat akan membuat rasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan makanan yang berserat sedikit.

     Ketika melakukan diet usahakan untuk mengurangi makanan makanan yang mengandung lemak dan juga gula. Selain itu kurangi juga konsumsi garam, karena kandungan sodium pada garam dapat mempersulit sistem metaboliste tubuh dalam proses pembakaran lemak. Diet sehat juga harus menjaga kandungan air dalam tubuh, jadi ketika anda sedang diet jangan lupa untuk meminum banyak air putih . Air putih sangat dibutuhkan dan bermanfaat bagi tubuh untuk memaksimalkan proses metabolisme.

     Yang tidak boleh sampai lupa adalah sarapan, Yaappp... Sarapan dapat membantu tubuh kita agar tidak merasakan rasa lapar sebelum memasuki jam makan kita sehingga terhindar dari rasa ingin nyemil sembarangan yang beresiko membuat diet menjadi gagal. Sebaliknya pada jam makan malam,  saat malam hari tubuh akan beristirahat atau sudah tidak melakukan banyak aktifitas yang membutuhkan banyak energi jadi saat jam makan malam sebaiknya kita kurangi porsi makan agar lemak tidak semakin banyak menumpuk didalam tubuh kita. Makan malam juga dapat kita ganti dengan memakan buah buahan saja. 

     Dalam masa diet, konsumsi dan asupan makanan harus sangat dijaga. Konsumsilah makanan makanan yang dapat membantu proses diet agar cepat mencapai target ideal yang anda idamkan. Untuk makanan yang dapat dijadikan referensi untuk anda konsumsi dalam masa diet, bisa anda simak berikut ini ...

  1. Rajin minum air jeruk nipis bisa membantu proses diet hlo..

Dengan rutin meminum perasan air jerus nipis dipagi hari dapat membantu proses diet kita. Kandungan vitamin c dalam jeruk nipis akan membantu tubuh untuk menyerap kalsium didalam lemak sehingga dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat. 

  2. Tidak hanya dapat meningkatkan konsentrasi, minum kopi dipagi hari juga dapat membantu proses diet

Memang terdengan aneh, akan tetapi mengkonsumsi kopi dipagi hari juga dapat membantu untuk mempercepat proses metabolisme tubuh. Hal ini sudah dilakukan penelitian oleh " American Journal Of Clinical Nutrition " yang menyatakan bahwa " Dengan mengkonsumsi secangkir kopi dapat membantu mempercepat proses metabolisme tubuh hingga 12% selama tiga jam ". Manfaat lain dari kopi bisa baca di Manfaat mengkonsumsi kopi

  3. Cobalah untuk memakan lebih banyak sayuran hijau

Sayuran hijau biasanya mengandung banyak magnesium yang sangat berguna bagi tubuh . Magnesium dapat membantu mengontrol kadar insulin dalam darah sehingga kadar gula dalam darah akan terkontrol. Saat kadar gula darah terjaga akan membuat berat badan kita stabil.

  4. Sesudah makan jangan lupa minum susunya

Kandungan nutrisi dalam susu dapat membantu proses metabolisme lebih efektif. kandungan vitamin D juga kalsium akan menguatkan tulang dan menginstruksi hormon calcitriol untuk membakar lebih banyak lemak sehingga berat badan kita dapat menurun.

  5. Makan apel juga bermanfaat dalam diet

Kandungan serat dan juga protein yang cukup tinggi pada buah apel dapat membantu kita manahan rasa lapar lebih lama. selain itu buah apel juga mengandung kalori yang cukup banyak sehingga dapat kita gunakan untuk beraktifitas.

  6. Teh hijau bisa juga dijadikan menu tambahan

Anda bisa memasukkan teh hijau kedalam menu diet anda. Teh hijau dapat membantu proses metabolisme tubuh dan akan lebih optimal jika diminum sebelum makan. Usahakan konsumsi teh hijau tanpa menggunakan gula.

  7. Konsumsi madu dapat membantu diet lebih cepat

Kandungan fruktosa pada madu akan membantu tubuh untuk membakar lemak sehingga dapat menurunkan berat badan kita.

  8. Jangan lupa jahe

Jahe dapat membantu untuk menekan nafsu makan kita sehingga kita dapat mengurangi asupan makanan yang kurang begitu diperlukan oleh tubuh.

  9. Oatmeal bisa dijadikan alternatif lainnya

Oatmeal mengandung serat yang cukup tinggi, hal inilah yang dapat membantu proses diet kita karena makanan dengan serat tinggi dapat membantu merasa kenyang lebih lama. Tidak hanya itu,oatmeal juga memiliki nilai indexs glikemik yang rendah. Kandungan nutrisinya juga cukup lengkap, jadi tidak perlu khawatir dengan itu.

  10. Roti gandum juga mengandung serat cukup baik

Makanan selanjutnya adalah roti gandum, roti gandum mengandung serat yang cukup baik untuk membantu agar rasa kenyang terasa lebih lama.

   
     Jika kita sudah menjaga pola makan dan mengkonsumsi makanan yang dapat membantu proses diet akan lebih optimal lagi jika kita luangkan waktu untuk berolah raga. Berolah raga akan membantu proses pembakaran lemak lebih optimal sehingga proses diet yang kita lakukan akan lebih ringan. Kita tidak perlu melakukan olahraga berat untuk mengoptimalkan diet yang dilakukan. Anda dapat melakukan push up, sit up, cardio dan juga yoga. Tentu olahraga olahraga di atas tidak memerlukan energi yang cukup banyak. 

Berbagi :