Sepele Tapi Berbahaya !!! Ini Dia Bahaya Kurang Mengkonsumsi Air Putih

sumber: morefit.co.uk

Tidak perlu diragukan lagi bahwa air merupakan salah satu paling penting dalam kehidupan makhluk hidup .Seperti pada manusia, lebih dari 50% pada tubuh merupakan cairan. Dalam kehidupan sehari hari kita tidak bisa lepas dari kebutuhan akan air, dari kebutuhan makan , minum , mandi ,mencuci dan masih banyak hal lainnya. Tubuh manusia sendiri bisa bertahan beberapa hari tanpa makanan akan tetapi  tidak bisa bertahan lebih dari tiga hari tanpa minum.

    Air sangat bermanfaat bagi tubuh, berikut adalah manfaat mencukupi kebutuhan air putih dalam kehidupan sehari hari.

• Suhu badan akan lebih stabil
• Meringankan kerja  ginjal dan hati saat proses pelarutan sisa dari metabolism
• Membawa nutrisi pada jaringan sel
• Membawa oksigen pada jaringan sel
• Membantu proses pelarutan mineral

Dari banyaknya cairan yang terkandung dalam tubuh manusia, akan timbul banyak masalah yang akan muncul jika kita tidak dapat  memenuhi kebutuhan akan air saat melakukan aktifitas sehari hari .Berikut adalah beberapa efek saat tubuh jika  kita kurang mengkonsumsi air…

1. Kerusakan Ginjal

Ginjal merupakan organ tubuh yang verfungsi sebagai penyaring racun saat proses metabolism berlangsung.Oleh sebab itu kita harus mencukupi kebutuhan air putih agar kerja dari ginjal akan lebih ringan . Efek yang ditimbulkan jika kurangnya cairan adalah ginjal akan bekerja lebih keras dan mengakibatkan sisa sisa kotoran akan menumpuk pada ginjal karena tidak bisa dikeluarkan oleh system kemih dengan optimal . Salah satu ciri kita kekurangan cairan dapat kita lihat dari urin kita . Jika urin kita terlihat keruh,  maka saat itu anda kekurangan cairan dan segeralah minum air yang cukup.

2. Mudah Lelah

Tidak tercukupinya kebituhan air dalam keseharian kita akan langsung terasa pada tubuh . Salah satunya saat anda beraktifitas,tubuh akan merasa mudah lelah. Cairan berfungsi untuk  membantu kinerja sel dalam menghasilkan energi.

3. Tekanan Darah Tinggi

Saat tubuh kekurangan cairan tubuh akan melepaskan hormon  histamin yang menyebabkan pembuluh darah dan arteri kontraksi dan menyebabkan meningkatnya tekanan darah.

4. Sendi Bermasalah

Tulang rawan pada bagian persendian terdiri dari 70% cairan,maka jangan sampai kita kekurangan cairan. Ini akan mengakibatkan nyeri pada sendi karena saat kekurangan cairan,tulang rawan tidak bisa mempertahankan bentuk yng tepat pada sendi kita.

5. Kulit Kering

Disebabkan karena kurangnya produksi keringan pada tubuh sehinnga kulit kurang optimal dalam proses pembersihan kotoran dan miyak yang berlebihan.

6. Proses Recovery  Saat Sakit Lebih Lama

Tubuh yang sakit akan membaik saat racun racun dalam tubuh keluar dari tubuh, proses ini tidak akan optimal jika kita kekurangan cairan sehingga organ organ tidak bekerja dengan semestinya .Maka dari itu kita akan lebih lama sembuh

7. Sembelit

Proses penyerapan pada usus tidak optimal saat tubuh kekurangan cairan yang menyebabkan system pencernaan tidak bekerja dengan baik

8. Susah Konsentrasi  Dan Memori/Ingatan Terganggu

Ini dikarenakan aliran darah yang melambat

9. Masalah Berat Badan

Untuk anda yang mengalami peningkatan berat badan , coba perhatikan apakan akhir akhir ini sudah cukup mengkonsumsi air putih atau belum .Dalam proses metabolism air berfungsi untuk mempercepat  proses metabolisme dan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar

10. Kram Otot

Saat kita beraktifitas otot membutuh oksigen, dan juga saat beraktifitas tubuh membutuhkan elektrolit dan mineral yang cukup. Ini akan lebih optimal jika kita mencukupi kebutuhan air putih.

Air putih memang sangat penting bagi tubuh, tapi jika kita terlalu banyak mengkonsumsi air putih juga berakibat tidak baik bagi tubuh . akan timbul beberapa masalah seperti

• Peningkatan kinerja ginjal karena volume darah yang meningkat
• Mengganggu peredaran darah
• Merusak komposisi darah
• Pembengkakan sel tubuh
• Membuat pingsan, kejang , bahkan kematian

Jadi berapa sih batas dan jumlah asupan air putih yang baik bagi tubuh kita ?
Untuk orang dewasa dibutuhkan minimal 8 gelas perhari atau setara dengan 1,5 liter sampai 2 liter air putih perharinya.

Berbagi :