Inilah Manfaat Vitamin A, B ,C ,D ,E & K Bagi Tubuh

Vitamin adalah sekolompok senyawa organik berbobot molekul kecil yang memiliki fungsi vital dalam proses metabolisme tubuh setiap organisme .Jadi dengan mengetahui definisi tentang apa itu vitamin kita menjadi lebih tahu tentang betapa pentingnya vitamin bagi sistem metabolisme tubuh makhluk hidup. Manfaat vitamin juga tidak main-main dalam menjaga kestabilan kesehatan dan kelangsungan hidup makhluk hidup.

Vitamin sendiri merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh manusia yang mempengaruhi kesehatan kita dan jika tidak terpenuhi bisa saja timbul berbagai macam penyakit dalam tubuh kita,selain itu juga memiliki fungsi sebagai antioksidan .Vitamin merupakan senyawa yang penting dan sebagian besar vitamin tidak dapat diproduksi dalam tubuh

Jenis-Jenis Vitamin 

Secara umum vitamin dibedakan menjadi 6 . yaitu Vitamin A, B , C , D,  E, dan Vitamin K.Setiap vitamin memiliki fungsi dan peran masing masing bagi metabolisme tubuh kita .Jika mengalami ketidak seimbangan vitamin,kesehatan tubuh kita akan tidak stabil dan mudah terserang penyakit.Lantas apa saja kegunaan dan manfaat dari vitamin? Lihat dibawah ini...

Manfaat Vitamin Bagi Tubuh

1.Vitamin A

Manfaat vitamin A sendiri adalah sebagai nutrisi untuk membantu kesehatam mata kita. Tidak hanya itu, vitamin A juga berfungsi untuk membantu pertumbuhan dan kesehatan kulit Vitamin A juga sering disebut Retinol karena fungsinya yang membantu kesehatan indra penglihatan.VItamin ini merupakan jenis vitamin larut dalam lemak yang sering ditemukan pada daging, hati, susu, telur, buah buahan dan sayuran

2.Vitamin B

Vitamin B dibagi menjadi beberapa jenis ,

• Vitamin B1

Berfungsi membantu proses oksidasi untukm menghasilkan energi.Bersumber dari susu, hati, nasi, kacang kacangan, gandu, dan telur

• Vitamin B2

Berfungsi sebagai meregenerasi energi, pembentukan sel darah merah, membakar asam lemak dan membantu pertumbuhan kulit ,rambut, dan kuku.Bersumber dari sayur, kacang kedelai, sayur, kuning telur

• Vitamim B3

Berfungsi dalam proses pembakaran lemat, protein , dan karbihidrat sehingga menjadi energi.Juga berfungsi sebagai mengatur kadar gula darah dan menetralisir racun.Bersumber dari Daging, Ikan, Hati, Ginjal ,gandum dan ketang

• Vitamin B5

Berfungsi sebagai penghubung sistem syarat pusat dan otak serta membantu proses produksi asam lemak dan hormon tubuh. Bersumber dari daging, hati, ginjal, susu, sayur hijau dan kacang hijau

• Vitamin B6

Berfungsi pada proses pencernaan protein dan nutrisi serta memproduksi antibodi.Bersumber dari kacang , beras , jagung, ubi, kentang,ikan dan telur

• Vitamin B7

Berfungsi untuk menjaga syaraf. merawat kulit, memperlancar sistem metabolisme.Bersumber dari susu, gandum, wortel, telur, ikan salmon , keju dan kacang kacangan

• Vitamin B9

Berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh,mengurangi rasa lelah dan lemas,membentuk jaringan tubuh,membentuk sel sel darah merah,mengobtimalkan otak,membantu perkembangan bayi dan memperbaiki DNA.Bersumber dari Hati,kuning telur,kacang kacangan ,semangka,asparagus,bayam,selada

• Vitamin B12

Berfungsi membentuk  molekul DNA & RNA, menjaga kesehatan sel saraf ,dan membantu metabolisme energi pada tubuh.Bersumber dari hati, daging, telur,susu,ragi dan makanan fermentasi

3.Vitamin C

Vitamin C dapat emmbantu tubuh untuk mencegah keruskan sel sel karena efek radikal bebas,sehingga mengurangi resiko terkena kanker seperti kanker kulit,mulut,tenggorokan,perut ataupun  payudara.Vitamin ini dapat kita dapatkan dengan mengkonsumsi buah buahan seperti jeruk ,tomat,semangka dan juga beberapa sayuran lainnya.

4.Vitamin D

Vitamin D sangat muda kita dapatkan,Cukup dengan berjemur disinar matahari pagi antara jam 7 sampai jam 9 kita akan merasakan manfaatnya.Vitamin D sangat berpengaruh pada proses petumbuhan tulang dan menjaga kepadatan tulang .Tidak ghanya itu,Vitamin D juga bermanfaat untuk meningkat kan fosfor dan kalsium bagi tulang dan gigi.Vitamin D dapat kita temukan pada susu, telu, keju, ikan, dan juga bisa diproduksi  oleh tubuh kita dengan berjemur disinar matahari dipagi hari.

5.Vitamin E

Vitamin E sangat berperan penting pada proses reproduksi,mencegah penuaan dini,menjaga sel darah merah.kulit ,hati serta mata.dapat kita temukan pada ayam, ragi,minyak tumbuh tumbuhan,tekur, ikan

6.Vitamin K

Bersumber dari kol,kacang polong,buncis,sayuran hijau.Vitamin ini berperan penting dalan proses penyembuhan luka.Seperti saat proses pembekuan darah dan penutupan luka


Sudah tau kan jenis dan manfaat dari masing masing vitamin . Tentu masing masing vitamin memiliki peran dan manfaat yang sangat penting bagi tubuh kita.Maka dari itu mari cukupi asupan vitamin tubuh agar tubuh kita tetap terjaga kesehatannya.Dan jangan lupa,selain memakan makanan sehat kita juga harus menjaga pola hidup sehat.

Berbagi :