Ini Manfaat Olahraga Lari Atau Jogging,Ternyata Bisa Mencegah Penyakit Mematikan

        Lari merupakan olahraga yang cukup mudah untuk dilakukan dan tidak membutuhkan banyak uang,Bahkan sama sekali tidak membutuhkan uang . Kecuali kalo kamu haus terus membeli minuman :) .Saya sendiri sering olahraga lari karena mudah dan tidak perlu berbagai macam alat untuk melakukannya dan tentu banyak manfaat bagi tubuh.

sumber: beliefnet.com

        Sebelum melakukannya saya mempunyai beberapa tips yang mungkin akan berguna

-Pakai sepatu yang pas pada ukuran kaki,karena kalau memakai sepatu yang terlalu kecil atau terlalu besar akan menyebabkan luka pada kaki

-Lakukan peregangan pada oto-otot tubuh terutama pada bagian kaki dan badan,ini berfungsi untuk melemaskan otot sehingga tidak kaget saat mulai berlari

-Mulailah dengan berjalan cepat,jangan langsung berlari.Ini untuk mengantisipasi cedera pada otot

-setelah kurang lebih 5 menit jalan cepat, mulailah untuk berlari

-Setelah selesai luruskan kaki kurang lebih 10 menit sambil menunggu keringan kering lalu minumlah air putih secukupnya

Tapi sebenarnya apasih manfaat dari olahraga lari itu sendiri ?

      Lari sendiri bisa dilakukan dalam beberapa waktu,bisa saat pagi hari siang sore atau malam . dan untuk waktu yang baik untuk lari saya sendiri masih belum tau. Ada yang bilang pagi sebelum sarapan bagus untuk pembakaran lemak,ada juga yang bilang lebih baik siang atau sore  hari karena lebih baik untuk kondisi jantung dan paru-paru.Kali ini saya mengesampingkan waktu terbaik untuk olahraga lari dan akan membahas manfaat dari olahraga lari tersebut. Let's read...

1.Mengurangi resiko jantung koroner

   Lari sangat baik untuk meningkatkan kolestrol baik dalam tubuh yang bisa mengurangi resiko dari penyakit jantung koroner

2.Memperbaiki mood

   Saat kita berlari tubuh mengeluarkan hormon endocannabinoids yang berfungsi untuk membuat perasaan kita lebih baik.Ini akan membuat kita terhindar dari stres dan membuat tubuh kita menjadi lebih rileks

3.Menambah usia harapan hidup

   Menurut penelitian PLOS medicine orang yang berolahraga teratur mempunyai harapan hidup yang lebih tinggi.

4.Mencegah Osteoporosis

   Olahraga sendiri akan memicu terbentuknya sel-sel tulang baru yang bermanfaat untuk memperbarui tulang kita sehingga lebih kuat

5.Mengurangi berat badan

   Yang satu ini tidak perlu dipertanyakan lagi.Untuk anda yang sedang dalam program menurunkan berat badan saya sangat merekomendasikan olahraga ini ,karena apa?Disaat kita melakukan olahraga tubuh kitaakan membakar kalori pada tubuh ,sehingga berat badan kita akan berkurang.

6.Melancarkan aliran darah

   Dilansir dari situs alodokter.com berlari dapat memperlancar aliran darah dan juga meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.Dan dapat memicu pengeluaran hormon dan enzim yang merangsang jangtung dan otot untuk bekerja lebih baik.

7.Memperkuat tulang dan sendi

   Penelitian di bostom university membuktikan bahwa orang yang rutin olahraga lari kekuatan kaki dan lutut akan meningkat

8.Memperbaiki kualitas tidur

   Rutin berlari bisa meningkatkatkan kualitas tidur kita,tapi jangan berlari ketika akan tidur.Karena saat anda berolahraga,tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang membuat anda tetap terjaga dan tidak mengantuk

Nah itu dia beberapa manfaat dari olaraga lari.Sebenarnya dimana saja kita berolahraga tinggal bagaimana kitanya saja. Olahraga bisa dimulai dari yang paling gampang seperti berlari.Tentu banyak manfaat lain bagi tubuh kita yang tentunya sangat baik untuk tubuh.Mulailah olahraga ketika anda sehat,bukan saat anda sakit.

keyword: manfaat lari jogging

               efek lari jogging

               jogging

               olahraga berlari

Berbagi :